爱美之心人皆有之，美是代表快乐积极幸运美好的，大美无言大象无形，美存在于我们生活学习工作等各个方面，今天根据《美在举手投足间》这本书，来从提升我的生活质量方面理解一下美的表达方式。
1.美在举手投足间##
我认为一个人的美应该是由内而外、循序渐进、潜移默化来体现的。天生丽质的美让人过目不忘、心驰神往是人们所向往的，但这犹如昙花一现，是会转瞬即逝的。而后天的训练培养却可让美变得历久弥新、浑然天成。想要举手投足间让人感觉舒适，气质神韵眼神交流让人难以忘怀，那么就应当从走路，坐姿，呼吸等基本方式开始训练。
1.走路:抬头挺胸收腹，双肩微向后仰（防止佝偻腰），双手在平时走步时可下垂，在健步走时要摆开，双眼要直视前方，走路要沉稳，步伐要矫健。想到就要做到，以后以此为标准走路。
2.坐姿：站如松坐如钟，平时在公共场合，在坐时自我暗示要将腰挺直，一段时间后，可略微放松轻靠在座椅上。自己独处或在家时，虽然可以放松，但是要注意不可久坐，要时常起身活动，久坐身体循环不畅，会引起消化疾病，切记。
3.呼吸：有意识的控制呼吸一段时间，可以使身体放松，注意力集中。闭上眼，将呼吸缓慢的进行，头脑中关注呼与吸，也可自己做游戏，尝试呼吸的不同频率，人就在一呼一吸中，用呼吸锻炼自己的心性，沉稳豁达无所谓。
2.美在一日三餐里##
在日常生活中，一日三餐是保障我们身体健康的重要来源，将丰富的食材做成各种美味佳肴，即营养又健康，体现了我们对美好生活的向往。
1.早餐:每天早晨，我都会将大枣、核桃、黑芝麻、五谷豆、五谷米等等材料混合搭配，用豆浆机搅拌后喝掉。茄子、大辣椒、柿子、鸡蛋、角瓜、土豆、五花肉等是我早上的常客，我会混搭它们并吃掉。
2.午餐:由于中午在单位食堂吃，挑选一些与早餐错位的饭菜，起到营养均衡的作用，饭后水果是不可缺少的，中午吃完饭再散步15分钟，回到寝室睡午觉，那真是美美哒。
3.晚餐:平时粥、面条和疙瘩汤稍多一些，尽量多素少荤，利于晚间消化，晚间9点之后基本就不进食了，为了10点的好觉做准备。
周末的我会将爸妈请到我家，尝一尝我的手艺，我拿手的硬菜是瑞士鸡翅、台湾卤肉、红烧猪蹄、油炸龙利鱼等，家人在一起共享美食共叙亲情是最幸福的时刻。
3.美在善待他人时##
要帮助他人，理解他人，关心他人。凡事从对方的角度思考问题。在日常工作生活中，少用质问语气，不要说「你听明白了吗」，最好说「我表达得清楚吗」，不要说[你为什么不接电话]，最好说[我打电话你听到了吗]，不要说[你怎么还不回来]，最好说[我要接你去吗]，时时刻刻要为对方着想；当对方向你倾诉烦恼时，放下手里的手机，把身体转过来，听听他的感受和需求，让他感受到被尊重；当明知对方遇到困难需要帮助时，应在力所能及的情况下尽全力提供帮助，让对方感受到被帮助；当对方莫名其妙的对你发脾气时，要懂得理解，没准对方不是针对你，事后我们要主动去化解，让彼此双方解除隔阂；在一些特殊的日子，向身边的人表示关心，比如朋友生日，为他准备一份礼物，或者手写一张卡片，对他表示祝福。
美是大爱，美是奉献，美是关心，美是互助，美是自律，让我们对美多知道多学习一点，只要人人都献出一点美，世界将变成爱的人间。
