有一位中医大师感叹：他苦口婆心地给他的患者们普及早睡对身体的好处，但每个人都左耳进右耳出。说起来，总有理由：工作忙啊，家里事情多呀。
直到有一个生了重病的患者，他严肃地警告：如果你再不养成晚上10点睡的习惯，你活不到3个月。这下子立竿见影，本来也推说自己多忙多忙的这位患者，一到晚上10点，管它天大的事，绝对乖乖地躺进被窝。
为什么会这样？这个自我控制怎么就这么难呢？
2017年的诺贝尔经济学获奖者，芝加哥大学商学院的理查德·塞勒教授有个重大发现：这是因为人们在心理上，对眼前诱惑的反应度要远大于未来远期的诱惑。未来的事还离得远，谁也没看见，也摸不着，当然诱惑力会小。他发现，未来的期限越远，它对你的诱惑力就越小，这个诱惑力的衰减程度呢可不是随着时间线性增加的，它是随着时间基本上呈指数型增加的。
比如，如果有个很牛的预言家，比如曾在1994年成功预言了人类未来20年科技发展趋势的凯文·凯利，说10年后你所在的行业会裁掉50% 的人，你会特别在意吗？如果凯文·凯利预言100年后你这个行业就彻底消失，你就更不在意了，那会儿都没有你了。
但如果有个消息灵通人士说明天你所持有的股票会暴跌，你可能会很警觉、很在意；如果这个消息灵通人士说一会儿小区就要被封控，你就会特别紧张、特别专注。
塞勒发现，这是源于人们的现实偏好，眼前的利益对你冲击力最大，未来的利益对你来说冲击力越小，未来越远，冲击力衰减的程度越高，这就导致自我控制变得非常难。
所以有人，哪怕是一个你特别信任的医生告诉你，你现在要早睡早起、戒烟限酒、多做运动，这样你未来的生活会非常健康，你会摆脱三高、帕金森诸多老年时期会反映出来的疾病的困扰，但你多半不会在意。
你知道人家说的道理是对的，但你就是没有抵抗住撸串、抽烟、喝酒、熬夜这些诱惑，因为那个利益对你来说太远了，它对你的诱惑力远不如你当下的撸串、抽烟、喝酒、熬夜来得痛快。
所以，很多非理性的行为就在当下发生，因为即便他们会遭致恶果，那也会在很久很久以后。
这就是很难突破的自我控制困境。
你现在是不是能理解，为什么日本把肥胖定为违法，在法律层面强制胖子们减肥了吧？
有没有解决方案呢？
有，那就是在懂得道理后，立即做一个让自己不能反悔的强制计划，比如参加一个要契约金，最好是那种会让自己肉疼的契约金的打卡。
更狠的，就是在朋友圈公告：自己从今天起每天打卡，如果做不到就发XXXX元红包。
新年了，逼自己一把，多年后你一定会感谢今天的自己！
