一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)

本周计划全部完成。关于个人成长部分，占了本周70%以上的时间：

1.与小组完成一次读书分享，大群的分享没有及时参加，中途参与，爬楼听完

2.参与群里的互动中，及时觉察

3.教练支持两次，完成教练心得

4.两次瑜伽练习，看到自己用脑学习的模式，放松后才能感知身体

需要改善：

1.在与家人沟通是还是有些着急的，自己没有做到的事情，会责怪自己

2.对着镜子说：我什么也不是，不是每天都坚持做

家庭：

1.与孩子一起看《心灵奇旅》

2.周六全家和朋友一起户外走冰

3.和父母视频一小时

需要改善：本周忘记开家庭会议。

二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

周五与安平哥视频沟通，是安平哥主动提出的，为他的积极主动点赞，他积极主动的要求教练，看到在做为自己负责的事情，准备面对自己，真为他感到开心。在交流的过程中，了解了自己在教练时欠缺的部分。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。

1.写读书心得不愿意写生活里的事情，感觉很啰嗦，觉察日记里有了，这里也写，认为只要把书里的理解的写出来就好。啰嗦是头脑的声音。

2.看到自己跟随群体，怕不融入，怕被抛弃

3.孩子同学家长让我帮接孩子，内心不愿意，但还是帮忙了，想做好人，想照顾我的“朋友” ，无法拒绝，怕坏自己名声。