文/简乐天
清风和煦的早晨，在室外的公园，非常适合练习《八段锦》。
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《八段锦》是古代导引术的一个重要分支，其名称最早见于南宋洪迈的著名作品《夷坚志》，但只有简单的记录，沒有具体的功法详述。到了明代，在《遵生八笺》著作中出现了《八段锦》的行功要领和行功要诀，《八段锦》盛行起来。
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明太祖朱元璋之子朱权喜好养生之术，又令人把《八段锦》功法要领编成歌谣。其后，各种版本的《八段锦》传唱歌诀递次相继成形，掀起了明清导引术的发展热潮。
清代无名氏《八段锦》歌诀如下:
双手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增力气，背后七颠乃病消。
《八段锦》是长期流传于民间的一套简便易行的保健体操，由于它的锻炼效果好，得到广泛的喜爱，人们把这种功法视为光彩夺目的丝织品，说它就"像织锦(丝织品)一样珍贵的八段健身锻炼法″。
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《八段锦》的八套功法套路
一两手托天
二左右开弓
三铁臂单举
四转颈后瞧
五摇头摆臀
六两手攀足
七怒目攒拳
八背后七颠
《八段锦》动作连绵，柔和舒缓，有如行云流水，飘带轻转自如。
循序渐进，功到自然成!
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