1-高效率慢生活践行第148天
□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
图片发自简书App
昨日就寝 ☪︎23:00今日晨起 ☼06：00
昨日午休/冥想：00/00min
【今日三只青蛙】
试套表汇总级审核，交流人员结束通知
❤️第2个100天目标及昨日达成情况
学习围棋（14/100）。
【阅读学习】
新年誓愿制定原则(张辉)：
1.五问。愿景，我想要的是什么？价值，这个目标有什么意义？方法，我如何实现这一目标？障碍，实现目标有什么障碍，衡量，如何知道实现了目标。
2.制定每日坚持的事情，并与远景挂钩。
3.公开分享和公开跟进进度 。
【昨日收获】
❤️总结反思
2019年新年誓愿初设：五个每日坚持。
1.坚持每日写作。每日15-30分钟时间写材料，以工作内容为主。意义：练习文笔，训练思维。
2.坚持每日阅读。每日午休前或者睡前30分钟时间阅读书籍。意义：读好书，阔视野，学方法。
3.坚持每日锻炼。每日早起或者晚间10-15分钟微运动。如果去健身房，不少于30分钟有氧锻炼。意义：身体塑形，强身健体。
4.坚持每日检视。每日早起后5-10分钟晨间检视。意义：总结反思，争取每天进步一点点。
5.坚持每日口述。每日5分钟左右口述阅读体会或者检视内容。意义：训练脱口表达。
【好习惯打卡】
21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。
身体习惯践行中：早睡早起；晨间检视；
行为习惯养成中：
冥想（15/31）；
【感恩分享】
■立即行动，改变状态■
