孕期的妇女如果没有在备孕期间很好的注意膳食的平衡与健康生活，那么在怀孕期间就很容易引起一些健康疾病，而其中比较常见的就是妊娠糖尿病，妊娠高血压。同时孕期的一些不良生活习惯也会影响胎儿发生一些疾病，所以今天就针对这些问题做一个简短有效的说明。
妊娠糖尿病：妊娠糖尿病在孕妇怀孕期间相对常见的疾病，笔者在北美留学期间，见过自己同学中6个中国人怀孕，4个就得了妊娠糖尿病，虽然这个数字不具有统计学意义，但是就在笔者所接触的圈子中，也让笔者感觉到其可怕性，而且更重要的一点则是，如果不注意运动和饮食的话，很容易就会在生产后转型为二型糖尿病。所以各位孕期的妈妈真的要注意这个问题。妊娠糖尿病不仅仅会影响妈妈们，同时也会影响胎儿的健康，在很大程度上妊娠糖尿病会导致孕妇流产的可能性增加，其次，妊娠糖尿病孕妇血糖波动较大，怀孕的早期可能因为妊娠反应的呕吐而导致低血糖症。并且也会增加很多妊娠合并症的几率。不仅如此，糖尿病可能引发巨大儿和畸形儿的发生几率，也会引起新生儿低血糖和呼吸窘迫综合征。但是是不是得了糖尿病就要打胰岛素来控制呢？其实并不是这样的。
应对策略：其实妊娠糖尿病需要通过饮食和运动来控制，并且这也是所有糖尿病类型中通过运动和控制饮食控制最好的。只有饮食控制不佳的时候才建议用胰岛素来控制。那么下面我们就说几点可以较好控制妊娠糖尿病的方法。首先是能量摄入需要合理，妊娠糖尿病患者虽然血糖高，但是糖的利用率很低，机体依然需要大量的能量来维持母体和胎儿所需要的能量，所以就要试着去选择一些低脂但是蛋白质含量丰富的食物，比如说鱼类，牛肉，猪肉的里脊部分，鸡肉，大豆类食物，低脂牛奶等等，尽量选择植物油从而代替动物油。（油的种类及其如何选择我以后会专门写一篇文章）其次要严格控制精糖的摄入，什么是精糖？就是大家每天吃的白砂糖等等，可以选择用米，面，薯类，等代替。其实米面的选择也应尽量的选择糙米，小米，全麦或者全谷物的面包，因为其中的纤维素很多，微量元素也很多，这样有助于血糖的降低。最后就是要注意维生素和矿物质的摄入，维生素B1，B2和烟酸对糖的代谢有重要作用，微量元素中的锌参与蛋白质的合成，铬是胰岛素因子，能提高组织对胰岛素的敏感性，促进糖代谢和蛋白质的合成。而其中含量较高的就是牡蛎，生蚝这一类的海产品含量较高，还有蛋黄中铬含量也很丰富。同时膳食纤维也可以降低食物的血糖指数，所以说妊娠糖尿病患者应尽量以粗粮为主多吃新鲜的蔬菜，但是水果应注意选择适量摄取。
妊娠高血压：妊娠高血压简称妊高症，大约发生于怀孕5个月后，特别是在怀孕晚期最为常见。主要表现为高血压，蛋白尿，浮肿，严重时会发生抽出，昏迷，甚至死亡，妊娠期导致死亡的因素中，妊娠高血压是最高的，也同时导致胎儿死亡率增加，比较严重的妊娠高血压可能会影响胎儿早产，宫内窘迫，甚至死亡，也会引起胎儿宫内生长迟缓，新生儿窒息死亡等等，所以妊娠糖尿病相对于妊娠糖尿病来说更可怕，致死率更高，不过好在妊娠高血压及相关的并发症都与营养密切相关。也就是说控制好营养也就控制好的妊娠高血压
应对策略：首先就是要注意避免多吃高脂肪的食物，减少脂肪的摄取。孕期能量摄入过多可能就会导致肥胖，而肥胖也是导致妊高症的一个重要的影响因素。在绝大多数的中国家庭中，一旦怀孕，家人都会要求孕妇使劲的补充营养，感觉孕妇越胖越好，说明营养充足，其实这是一种严重的思维错误，这样会导致孕妇得妊娠高血压的几率大大增加。所以孕妇首先要做到的就是控制饮食，依然还是要多吃瘦肉，鱼肉，以植物油代替动物油，更重要的是绝对不要用油超过每天25g，一般一可乐瓶盖为5ml。其次，因尿中排除大量的蛋白质会导致血清蛋白偏低，时间久了就会影响胎儿发育，导致胎儿宫内发育迟缓，在吃肉的时候应注意去皮。选择大豆类，低脂牛奶等优质蛋白质进行摄取。最后应尽量减少盐的摄取，保证每天低于5g，这其中也包括腌制食物，酱油，咸菜等等。（如患有妊高症，请尽量不要食用这些食物）同时还要补充钙镁锌，这些食物的摄入增加可以降低妊高症的发病率。
孕期不良行为：孕期不良行为指的就是一些影响胎儿正常发育和生长的行为，主要有吸烟，饮酒，网络，电视成瘾的行为，因为其主要都是主观可以控制的行为，所以就不写应对策略了，最要是写一下危害，让大家更好的看到不好的地方并且更好的抑制这些行为的发生。
吸烟：
1，可以引起孕妇食欲不振，体重和抵抗力下降，发生产前出血，胎膜早破
2，长期吸烟可以导致胎儿体重降低，发生早产，先天性心脏病等。
3，长期吸烟还可以导致无脑儿，唇腭裂，痴呆，体格发育障碍并且增加胎儿出生后患多动性抽动症和哮喘的风险。
饮酒：
1，孕妇过度饮酒最直接的后果就是发生急性妊娠酒精中毒，同时过量饮酒可引起胎盘早期剥离，胎盘血管破裂。
2，怀孕前三个月饮酒，可发生胎儿酒精中毒综合征，产生特有的胎儿畸形，对胎儿损害特别严重，妊娠中期饮酒可造成胎儿发育迟缓甚至停止，造成生长发育异常及智力低下
3，怀孕6个月以后，如果饮酒，除了对胎儿大脑和脊髓产生损伤外，还能损害胎儿胳膊和腿部的神经系统，造成孩子视神经萎缩，视网膜血管异常等疾病甚至失明。
网络，电视成瘾：
1，经常坐在电视前会导致孕妇下肢血液循环，加重下肢水肿，导致静脉曲张，所以需要劳逸结合，经常进行活动。
2，电视中的一些紧张的场面对胎儿的刺激过大，而且电脑两侧和后部的射线最强，孕妇应该远离该区域
3，孕妇长期使用电脑会导致精神紧张，可能出现神经衰弱。也可能引起疲劳，失眠，记忆力减退，注意力下降。
希望这些能对已经怀孕的妈妈们又一定的帮助，而且在当今的社会，营养和健康已经对大家的生活有一定的影响了，但是对于网络成瘾这一话题，已经受到了很大的重视，并且有人已经认为网络成瘾是21世纪的精神毒品，希望怀孕的妈妈们要注意。不要因为一时的放松而影响孩子一生。
