杨蓉、王媛可、斓曦在《我就是演员》的舞台上同台竞技。当表演结束，张国立问及她们的感想时，三人不约而同的表达了30岁女演员的不易。

杨蓉首先哭诉中年女演员的困境：“现在市场上维持着一种“少女人设”，因为大家都怕被淘汰，却让年纪比较大一点的女演员难以生存，希望演艺圈能给30、40岁的女演员一些机会。”

出演《延禧攻略》纯妃一角的王媛可也忍不住泪奔：“在长达11个月接不到戏后，我都快要放弃做演员了，在想要不要做别的什么职业。 ”

还有出演《甄嬛传》沈眉庄一角的斓曦也感慨道：“之前有点自信爆棚，觉得怀孕休息两年也没关系，但却被现实狠狠的打了脸。”

其实，不止是在演艺圈。女人到了各行各业，年龄一旦过了30岁，一切似乎就开始走下坡路了。

女人年龄大了，就被人歧视说人老珠黄，更年期了。而男人却被认为稳重成熟，更有价值了。凭什么，男人越老越受人尊重，女人却得不到应有的善待？

难道，这注定是女人的宿命吗？ 绝对不是！

事实上，女人到了中年，她的黄金时代才刚刚开始。美国心理学博士、婚恋问题专家罗比.路德维格在《最好时光是现在》一书里说：中年对女性来说是第二次青春期，重要程度也许比青春期更甚。在这段时间，女人的心智、情商和阅历都是年轻人不能比的，她们对自己的现状、愿望和目标的了解更是透彻而理性，重要的是，她们在此时享有年轻人不具备的自由。

罗比.路德维格认为，女性步入中年后，并非一定会经历所谓的“中年危机”。在我们祖母和母亲那个年代，生活的压力让女性往往还没来得及美丽就已经老了。而如今随着经济发展，社会文化观念的转变，40、50岁的女人也照样可以活得年轻与充满活力。

如果你有一个健康的心态，懂得保养、打扮自己，那么年龄这个数字就会变得无足轻重。看看赵雅芝、刘嘉玲这样的中年女星，40、50岁的年纪，不照样能登上时尚杂志的封面。

当然，赵雅芝、刘嘉玲都是明星，不像我们普通人，过着上有老、下有小的生活。 于是你可能觉得：都老了，还折腾个什么劲儿。买花花绿绿的衣服、往脸上涂脂抹粉那都是年轻人的专利。

但是，何必要自暴自弃、自我否定呢？作者罗比.路德维格告诉你，你完全可以利用自己的智慧，彻底改造自己的年龄。

那说了这么多，问题来了，我们该如何进行中年逆袭呢？

一、向青少年学习

问自己一个问题：年长的你能够从年轻的你身上学到什么？

那时的你敢于说出想法，质疑权威，尝试新鲜事物，认为一切皆有可能，敢于拒绝他人，表现得叛逆。

布兰迪斯大学教授玛吉.拉克曼的研究表明：那些认为自己更年轻的人也普遍更快乐。

作者罗比.路德维格也从大量双胞胎的研究中得出：生活方式和生活经历不仅会影响基因表达，而且会影响外表的生理年龄。

 所以，如果我们选择的生活方式与青春期时的自己更为一致，我们所做的选择就会对生活产生积极的影响。相反，如果放弃了青春期的思维方式，生活将会变得无聊、孤独和迟钝。

简单来说，你需要一点自我膨胀的心态，像青少年一样重塑复原力。想想年轻时候的自己，在听到同龄人评判自己时，是不是会理直气壮地怼回去。

女人到了一定年纪不结婚，难免会遭遇一些流言蜚语，忍受别人不怀好意地揣测。 书里有这么一个案例：贾丝明已经50多岁了，一直单身未婚。在相亲的过程中，就被对方质疑不安定，不能承担责任。换做之前，贾丝明会感到羞愧，但在得到作者的指点后，她把自己代入了青少年的状态，理直气壮地回答说：我过去很享受单身生活，而现在我进入了不同的阶段。

所以，以后遇到困难时，想想青少年是怎么做的吧！

 二、 放下你的压力和焦虑

人一生中的幸福指数呈现出U形曲线：在我们青年和老年时幸福指数最高，而中年时幸福指数最低。人到中年，往往是最累的。此时，你上有老，下有小，还要应付繁忙的工作。这时你可能会觉得，一天24小时都不够用！

相比男人，女人除了关心自己，还得照顾儿孙和家庭。这种负担过重的状态，很容易造成女人习惯性的压力和焦虑。

压力和焦虑的危害究竟有多大呢？

1.记忆力下降

不要以为，糊涂和忘事儿，是因为人年纪大了。有调查发现，中年人的记忆能力不仅不比年轻人差，在词汇测试方面反而要高于年轻人。这是咋回事呢？

原来，即使到了中年，我们的头脑还可以继续发育，剔除无用的信息和习惯，再创造出新的信息。而有些人之所以容易忘事儿，不是因为老年痴呆了，而是因为压力太大了，大脑实在负担不过来了，于是你就无法接收到任何新信息了。

2.抑郁症

压力，除了会损害记忆力，还会导致头脑中的多巴胺减少。我们知道，多巴胺是一种能让人快乐的物质，少了它，身体抵御坏情绪的能力就会下降，接着抑郁症就来了。

 抑郁症的表现有：对之前的事物失去兴趣，精神上长期的绝望感和无助感，不愿意与人交往等等。如果你有类似的症状，可要小心了！

3.生理健康

瑞典哥德堡大学一项研究表明：处于压力状态下的女性，有40%出现了身体疼痛和肌肉关节疼痛，28%患有头痛或偏头痛，还有28%出现了肠胃不适。此外，压力还会增加痴呆症、中风、心脏病、高血压等风险。

那么，我们该如何对抗压力和焦虑呢？

1.练习正念

正念，是要你学会观察自己，找到使你焦虑或进行得不顺利的事情，从而做出改变。比如，当你失眠的时候，你就感到焦虑和压力。因此，你下定决心，以后10点就上床睡觉，好好休息。

 2.进行冥想

冥想，就像青少年听音乐一样，可以有效地控制你的压力水平，减轻你的焦虑感。 找一个舒服、安静的空间坐下来，关注你的呼吸和节奏。数你的每一次呼吸，直到心情完全平静下来。在结束的时候对自己说：“我的生活经历着意想不到的变化，我接受自己的样子并且相信生命的自然流动。这就是生活。”

3.设定边界

人到中年，身不由己，总是要遵守方方面面的规矩，而设定边界就是要你学会拒绝。你可能不想伤害别人，害怕冒犯他们。但是，一辆车在油箱空了的时候是无法前进的。所以，可以用一个礼貌的句式告诉求助者：“我真的很想帮忙，但是......

三、建立舒适、亲密的恋爱关系

如果还没结婚

当女人不再年轻时，会容易感到自卑：觉得自己不再有魅力，而男人都喜欢年轻漂亮的。还有些传统女性认为：自己这个岁数，已经来不及寻找真爱了。

但作者罗比.路德维格告诉你：爱情不是年轻人的专利，它可以发生在人一生中的任何时期！

要知道，我们这代人的爱情观念已经变了。我们不是要嫁给一个能养家的人，而是要嫁给一个情投意合的灵魂伴侣。

别再说自己是“大龄剩女”了。因为人类寿命的延长，我们这代人已经成功延长了年轻的时间，所以晚婚已经逐渐成为了主流。

也不要觉得，岁数越大越难找到真爱，恰恰相反，越晚结婚的人婚姻关系反而越好。因为这个时候，我们结婚不再是因为一时冲动，而是更了解自己，知道自己想要什么。

如果已经步入婚姻

美好的爱情故事，通常是两个人结婚以后就画上了完美的句号。但在现实生活中，结婚可不意味着一切万事大吉了。现实的婚姻真相是，婚姻只是让你结了婚而已。婚姻的基础是两个拥有各自需要的不同的人，有时需要得到了满足，有时并没有，这意味着伴侣会不时地使对方失望。

那么，如何能让婚姻保鲜呢？

一条最有帮助的建议是：找到你们可以一起做的事，并从中获得新鲜的知识和感悟。这可以增进你们之间的亲密感。悄悄提醒一句：这项建议尤其适用于卧室。不要以为，性生活是年轻人的事。有研究表明，性生活对中年夫妻良好的情感关系至关重要。 用欣赏的眼光，积极夸赞对方的优点，能够提高你们的性生活水平。

如果婚姻面临失败

即便离婚了，也不要气馁。不要怀疑自己是否仍然对男性具有新引力，更不要遗憾自己错过了最美好的年华。积极地走出家门，多出去参加一些聚会，认识一些新的朋友。

不要以为自己年纪大了，已经失去了怦然心动的感觉。实际上，不管你处于什么年龄，哪怕你已经是个老太太，恋爱都能够让你变得年轻，年少时的激动和紧张依然还在。

与其坐等爱情，不如主动出击，为了提高你遇到真爱的概率，你可以事先明确自己的标准，如表所示：

《最好时光是现在》教给我们最宝贵的一课就是：他人对我们外貌的肯定毫无意义。给予他人表扬我们的权力是十分危险的，因为我们是在放弃对自己的控制，完全受到他人观点和评价的左右。衰老并非是受生物机理的影响，而是你如何看待自己导致的，如果你觉得自己老，那么你能从镜子里找到千千万万个证据，从而降低自己的期望。而只要你勇敢自信，你的每一天就都是青春期！

所以，别管别人说了什么，会怎么看你，人就这一辈子，想穿新潮的衣服，想化流行的妆容，想约会小鲜肉就去做吧。任何时候都别忘了，在你心中你就是最美的！