2024-08-27  早晨  -- 晴天

起床的时候天还没亮，现在都是比较迟天亮，天亮了，离出去跑步的时间也就仓促了。习惯了早上的磨蹭，6:00才开始做热身运动。

计划早点去跑道，决定还是回到西边跑，东边跑道的小蚊子太过于热情让我实在难以承受。再说，这两天又开始艳阳高照。

再好的跑道，有自己不喜欢的地方，你也就不再向往。西边的跑道，熟悉的人群，习惯了那里的一切。跑步跟旅游一样，再好的风景，再好的美食都不如自己家舒服。

前几次在东边跑步，一方面是因为那几天下雨哪边跑都不晒太阳，东边跑，西边跑都差不多；另一方面的原因是为了躲开那个怪异男。

想来想去我这样躲得了初一，躲不了十五，好像也不是办法，毕竟那个怪异男在众目睽睽之下应该不敢怎么样，当然这是我的猜想。

我估摸了一下怪异男出现的时间，根据这两次出现的判断，应该是有一个时间性的。既然不去其它地方躲，干脆我就避开那个怪异男出现的时间，也未尝不可。在怪异男出现的时间之内，我先跑完步。

本来退休人就是慢生活，自由自在的慢生活，想快点就快点，慢点就慢点。如今却为了躲避别人而让自己变得充忙，心里有点不甘，但又担心自己的安全受到威胁，又不得不要这样做。

6:00匆忙的热身运动，随便10分钟，然后赶快穿戴好，匆忙中关上了房门，刚走进电梯马上反应到自己的帽子没戴。

我在关门的那一刻感觉好像忘了啥，又没想起来。进了电梯没办法，已经按了下行键，等电梯下到一楼再上行，重新回到家拿帽子。本来想快点出去，却忙中出乱，耽搁了时间。

帽子有这么重要吗？跑步为何要戴帽沿？我个人喜欢帽子的原因有几点：防汗、防风、防晒。

1，戴了帽子，汗水不会滴到眼睛上。

在跑步中容易暴汗，流下来的汗水会直接进入眼里，这样跑步时就需要不停地擦汗，影响跑步节奏，还影响心情，眼睛也不舒服。

此时帽子的作用就是帮助人们吸汗排汗。

2，我的头怕风，无论春夏秋冬。

跑步出汗过后毛孔打开，导致冷风灌入，尤其是头部，如果没有帽子的保护，暴汗过后冷风一吹，像我这体质的人就很容易着凉，头痛。

3，跑步的帽子基本都有前檐的，有太阳的时候可以挡挡太阳光，没这么刺眼，让眼睛舒服一些。

特别是在晨跑的时候，因为角度问题要看清前方又不得不被阳光直射眼睛的时候，就需要一个有前檐的帽子来遮挡光线，相对比眼镜来说还是帽子要更加方便。

考虑到自己习惯了一直都戴帽沿跑步，现在不戴有点不惯，所以必须回家拿帽子。对我来说，帽子跟跑鞋一样重要。

当然，也有人不戴帽沿，嫌戴帽沿热从而选择戴止汗带，取决于每人的习惯。

一旦养成了的习惯，改变还真有点不适应。来到跑道，改变原来的起跑点，跑了多少公里？心率是多少？配速是多少？自己有点茫然。

因为习惯了手表的播报，手表是带了，在前几天徒步的时候把声音调小了，在跑道上跑步的时候声音太小，听不见播报。虽然感觉到手表在振动，但听不到。

想停下来调一下声音，发现正在跑步中，又找不到表盘，找不到表盘就看不见设置键。后来感觉到手表振动的时候就把手表拿到耳朵边听，了解一下心率多少，配速多少。

原来配速7分20秒，有点快了，心率140多，也有点高。天气又开始热，心率容易飙升。我还是放慢速度跑吧，慢跑才是王道。

当然慢跑是对于我这个年龄的人来说，看，前面几个年轻人，学生模样的年轻人，跑得多快呀，步伐迈得老高了。我不能跟他们比，我跑步的目的是以健身为目的，所以不能跟大神比。

我就是我，独一无二的我。不跟人家比，自己跟自己比就好，适合自己的才是最好的。

今日分享：

跑步戴帽沿的原因主要包括保护眼睛和皮肤、帮助管理汗液、提升跑步的心理状态和安全性。

保护眼睛和皮肤：

无论是阳光明媚的夏日还是寒风凛冽的冬季，跑步过程中都可能面临自然因素的侵袭。夏季强烈的阳光不仅会让皮肤晒黑、晒伤，还可能对眼睛造成伤害。

冬季的寒风同样对皮肤和眼睛有不小的影响。戴上一顶功能性跑步帽，可以有效阻挡紫外线，保护脸部皮肤不受伤害，同时帽檐还能遮挡阳光，减少眼睛的暴露面积，缓解视疲劳。

帮助管理汗液：

跑步是一项高强度的有氧运动，身体会大量出汗。汗水流进眼睛会带来不适感，甚至影响视线。

跑步帽能有效吸汗排汗，保持头部干爽。一些专业的跑步帽在设计上还增加了额头位置的吸汗带，进一步增强吸汗效果，即使在高温环境下长时间跑步，也不用担心汗水影响视线或造成不适。

提升跑步的心理状态和安全性：

跑步不仅是身体的挑战，也是心理的考验。戴上一顶自己喜欢的跑步帽，可以让人感到更加自信和放松，增强跑步的愉悦感。

很多跑步帽在设计上加入了反光条或反光材料，增加了在低光环境下的可见性，对于喜欢清晨或夜跑的人来说，这是一个非常实用的功能。

跑步帽还能在雨天防止雨水直接打在脸上，影响跑步节奏。