记录的过程，其实是联想、启发、归纳、演绎的大集合，是调用自己所有的知识去重新理解过去一天发生的事情。
一、如实地记录过程
如实地记录整个事情的发展过程。我们要尝试训练自己记录发生了“什么”，是“如何”发生的，还不仅仅是事后自以为是的去解释“为什么”。
为什么要如实地记录过程？
①认知失调：当我们的认知和行为不一致时，我们往往会扭曲我们的想法，使之符合我们的认知，从而减少“失调”所带来的不舒服。
②大脑并不靠谱：时间久了，大脑会重构我们的记忆，而重构的记忆并不一定可靠，有些是“不存在的事实”。
如实记录的价值：
记录的时间跨度越长，就越可能让自己看到更深层的规律。
如果“因”和“果”之间的时间间隔太长，我们就需要通过长时间的记录来从中学习／发现更底层的规律。如复利效应。
二、主动思考，挖掘看不见的关系
记录是一个主动思考的过程，是一个挖掘看得见事情背后看不见的关系的过程。
除了如实记录过程（对事情的经过、结果进行记录），还要进一步记录自己当时的情绪、思考过程、外部环境条件等，最重要的是记录自己的思考过程。如：
1.当时思考时，我考虑这件事情的目标了吗?如果考虑了，当初的目标是什么?
2.在这个目标下，我当时考虑了哪些因素?现在看，这些因素合理吗?有遗漏吗?
3.我当时为什么会这么考虑?各种因素中，哪个条件发生变化，结果可能不一样?
4.最后的结果和我的预期之间有什么差距?为什么?
