转刘百功老师文，有删减。

一、自我觉察到底是什么？

       觉察：字典里的解释是指察觉 发觉 看出来。按此推导“自我觉察”应该是指：自己察觉自己、发觉自己、看出来自己。

      心理学上的解释：用术语来解释，自我觉察就是将潜意识的内容意识化。

      佛学上的解释：是梵文Buddha的音译——佛陀，或者叫做菩提，意思就是“觉醒的人”，那什么叫做“觉醒”呢？就是“觉”这个东西醒了。“觉”是什么？通俗地讲就是，有意识清楚地知道自己当前的所作所为，所思所想，心中的念头及其缘起。

   那么，察觉自己什么？发觉自己什么？看出来自己什么？

     二、自我觉察的内容是哪些？

现象背后的原理----“为什么是这样的？”

越来越喜欢思考持续改进的方法----“有没有更好的方法？”

什么是自我觉察的内容和方法。

     1、觉察“情绪和事件”的关系

经常做一个练习，有利于你对自己情绪的觉察当你情绪波动较大时，事后可以将“事件--情绪--根因”写下来，将自己潜意识的东西意识化，既让自己意识到它。坚持练习，我们即可很好的控制自己的情绪。

2、觉察“结论和前提”的关系

    几乎所有的结论都有假设前提，不要争论结论，平等、大胆地探讨前提。

    当你与他人意见不同时，分别写下彼此的结论和前提，甚至是前提的前提。

      坚持练习，我们让“彼此的差异”生发智慧而不是冲突。

 3、觉察“行为和动机”的关系

    美好的动机产生的不良行为也许是可以原谅的，不良动机即使产生了良好的结果也应该是被阻止的。当你做了自己本不该做的事时，写下自己的动机。坚持练习，才可能让你知行合一。

 4、觉察“问题与机会”的关系

 危机危机，“危”中一定有“机”。成功之人多是看到了问题，想到了方法并且解决了问题的人。问题就是机会的伪装！