大暑，是二十四节气中第十二个节气，也是夏天的最后一个节气，正值“三伏天”的中伏时期，是一年之中最热的时候，气温最高，农作物生长也是最快的，各种气象灾害也是容易在这个时期频繁发生。
谚语云：冷在三九，热在中伏。
大暑热，秋后凉；大暑热的慌，四个月无霜；大暑不热，冬天不冷等。
大暑之后的节气，便是立秋了。春夏养阳，秋冬阳阴，此时，正是阳气生发至最佳的时候，因此，中医便有三伏贴灸养生的做法，以此激发身体的阳气，从而增进身体的免疫力。
古人云：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。因为，这个时候，人体的阳气都在体表，而体内却是阳不足，因此，此时摄入过多的冷饮或食物，会消耗身体的阳气，从而降低免疫力，秋冬季节容易导致呼吸系统疾病。因此，我们在这个时候，一定要减少或避免生冷刺激，温和清淡为主。
大暑养生最重要的几点：
1、养护阳气：此时正值天气最热的时候，因此要减少运动量，避免出汗过多，因为汗太多也会损耗身体的津液，容易引起阴虚火旺，睡眠不好，免疫力容易下降，引起感冒等疾病；因此如果大量出汗后，一定要及时补充淡盐水；
2、温差调节：无论是在室内还是室外，记得注意不要让自己过凉过热中，过热容易引起心脏负荷，从而产生中暑的现象，过凉会导致温差过大，身体无法及时调整，从而引发一些肌肉酸痛问题；
3、防止湿热加重：夏天多暑气和湿气，会让人感觉头重脚轻，有些肠胃不好的人，也会伴随排便不好、心情烦闷或抑郁、身体怠倦乏力、胃口不好、心慌心悸胸闷气短的现象，因此，饮食需要保持清淡，多喝温水或常温的水，避免摄入冰冻的食物，还可以食用一些三豆汤（红豆、绿豆、黑豆，甘草熬制），或者冬瓜薏仁排骨汤等，都是很好的时令药膳。
4、睡眠调整：夏天昼长夜短，气温较高，因此，容易加大心脑血管疾病的发生，因此，此时要注意情绪的调整，不要过喜过悲，另外要保证充足的睡眠（成年人7——8小时之间），晨间不要贪睡，早起可以激发身体阳气的生发。
5、茶水：决明子茶、大麦茶、菊花枸杞茶、苦丁茶都是此季节比较合适的。
