这个季节真的特别适合减肥，温度适宜，景色宜人，让人心情特别好。锻炼不受罪，吃饭蔬菜也变得丰富多样，所以春季不减肥还等什么时候呢？分享一下个人减肥心得：1、吃饭的时候必须要把饭菜盛在固定大小的盘子里，这样才能明确知道自己吃了多少的量；2、吃的时候尽量少油少盐；坚决不吃高热量、高脂肪食物，久而久之，你就知道你的身体发生了惊人的变化，不仅减去了多余脂肪，还变的越来越健康；3、不建议用饿的方式来减肥；减肥就是减掉身体多余的脂肪，而不是牺牲个人健康；你要知道，人饿的时候会对所有食物产生兴趣，如果意志不坚定的人，很容易被饿打败，以至于半途而废；正常人很饿的时候容易吃很多垃圾食品进肚子，那么减肥更是如此。4、三餐的合理安排，早上可以吃的丰富些，中餐其次，晚餐简单；晚餐最好在7点之前就吃，睡觉之前不要进食，只喝白水就可以。5、早晚做些适当的无氧运动，如果单靠节食减肥时间会比较长；当然还需要一颗持之以恒的心才行。
星期一：凉拌紫包菜苦菊+小米粥+圣女果
紫甘蓝、苦菊都是瘦身非常好的蔬菜，也是健身瘦身达人必吃的蔬菜；苦菊口感清爽，生吃特别好吃，拌一拌就是锦上添花，加点紫包菜拌进去，营养非常丰富，蔬菜的颜色更好看；盐、生抽、温开水、几滴香油调成酱汁，浇在蔬菜上面拌均匀即可。可以搭配适量的水果，让口味变得丰富些；加1小碗小米粥，更有饱腹感，这样不会轻易饿，就不会想着吃东西。
星期二：蒸红薯+苦瓜+豆浆+适量的水果
红薯含淀粉量比较高，所以更有饱腹感，苦瓜不仅是瘦身蔬菜，也是美容蔬菜，开水焯几秒，直接吃或是用盐、生抽、几滴香油拌一拌也是可以的。红薯比较甜，搭配苦瓜可以降低苦味。红薯搭配流质或是半流质的粥汤胃口会比较舒服；
星期三：杂蔬（青梗菜豆角胡萝卜黑木耳）+小米黄豆粥
这几样蔬菜焯水过后都可以直接吃的，如果感觉口感比较清淡，也可以用同上的方法拌一拌，小米粥搭配这样的杂蔬，吃着感觉特别舒服，一身轻，特别适合晚上来吃。
星期四：水煮毛豆胡萝卜+2瓣苹果+脱脂牛奶
平底锅滴几滴油，可以把胡萝卜翻炒一下，如果还不那么适应清淡的蔬菜，也可以把毛豆倒进去加些生抽、盐来翻炒几下；牛奶可以换成粥、蔬菜汤也是可以的。
星期五：糙米玉米粒红豆莲子粥+水焯苦瓜
晚上喝这样的粗粮粥，胃口也特别的舒服，又容易管饱，不建议加大米，因为大米热量比较高。
星期六：蒸南瓜+黄瓜片+自制无糖酸奶
蒸南瓜与黄瓜搭配作为减肥餐也特别的好吃，一个口感清淡，一个香甜，这2种都是减肥美容不可多得的蔬菜，南瓜容易有饱腹感，黄瓜既是蔬菜也是水果，瘦身美容特别的好。酸奶可以用粥来替代，但不是大米粥，用小米粥或是杂粮粥非常的合适。
星期日：苦菊煎牛肉+红薯小米粥
吃了那么多天的蔬菜，可以适当的吃些鸡肉、牛肉、鱼肉这样脂肪含量低的肉类，不建议吃猪肉；牛肉洗干净，用料酒、盐腌渍一会儿，平底锅不粘锅刷一层油，煎至两面金黄色，出锅之前撒适量的黑胡椒粉，味道很赞，我觉得牛肉这样吃比炖着吃美味；搭配适量的蔬菜、牛奶或是粥都可以。
PS：为什么减肥餐还需要做的多样化，因为减肥很多食物不能吃，蔬菜必须多样化，保证营养，保证胃不受伤害，单一化的食物吃的时间久了，慢慢会厌倦，也会导致身体营养缺失，顾此失彼，所以多样化的食物才适合减肥，更适合健身，更能长久保持良好的生活习惯，才能让你一瘦到底！
今天的瘦身晚餐餐就分享到这里，如果你有更好的减肥食谱或是方法也可以在下方留言分享给大家。喜欢我的文章可以转发+评论+点赞哦。
