[片段来源]：拆解片段来自《自控力》P.77
【R：阅读原文】当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。1.;如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？2.;如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？3.;如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
【I：用自己的语言重述信息】每当我们刚刚发愿做什么的时候，动力都很强，也特别乐观，感觉什么样的挑战都可以战胜。但是，挑战真正开始之后，随着动力的慢慢消耗，我们才慢慢发现，打败我们的并不是什么大怪兽，而是我们鞋子里的小沙砾，这里消耗掉一点精力，那里浪费掉一点时间。必须要找到更多的“我想要”的力量，才能挑战成功。可以从三个方面获取动力，分别是：1、挑战成功之后的收获与回报。2、可能会对周边人的影响。3、自己会有什么样的变化。在出发前，就挖掘一下这些动机，有助于达成我们想要做的事情。
【A1：描述自己的相关经验】
在去年的11月份报名了《洋葱阅读》的课程，当时报的时候还说上完课有个训练营，当时觉得还不错。上完课发现训练营是打卡100天的。顿时蔫了，然后一天都没有去打卡。最后课程没有得到巩固，吸收的不是特别多。
当时的动机：就是想好好的提高自己的能力，提高能力就是要读书，但是读书太慢了，就想学学习阅读，提升阅读能力，再通过阅读能力提升自己的其他能力。
反思：因为一看时间要100天，就再潜意识上拒绝了，并不想去完成，感觉100天太长了，我没有时间，我还有其他的事情要做。这就是自己的惰性在作怪，自己已经把自己否定了。没有去深入挖掘自己的动机。
A1+：当时如果我反思一下，100天的小挑战的动机变成先不看100天，只看每天完成每天的就好了，把大目标变成小目标。
挑战成功之后的收获就是我自己的阅读能力得到了提升了和锻炼，这对我再去提升其他方面的能力进行学习阅读时会有非常大的帮助。
当我阅读的能力提升之后，我可以用我获取的信息和知识来帮助身边的人，可以带动亲近的人都参与到学习中来，建立自己的学习圈。
自己当时可能会早就把时间管理的书都看完了，在时间的运用上更有效。对以后的100天挑战或者一些其他挑战可能会更有动力。
A2:
W：在便签训练营结束后使用RIA便签法进行主题阅读思维逻辑的书籍
O：1、挑战成功之后的收获与回报：RIA的方法使用的更娴熟，在书中汲取的知识更加清晰。会逐步建立适合自己的知识体系，和思维模式。
2、可能会对周边人的影响：通过我个人的转变，会拉拢更多的人加入自身提高学习的学习圈，让身边的人相信知识改变命运。
3、自己会有什么样的变化：应该是从容，自信，会为身边刚刚开始想通过学习成长的人做一些自己的分享和体会。
O：最大的障碍是突发事件
P：在规定时间内有突发事件的时候，如非紧急重要任务，不去占用规定的时间。
每三天一本书，每天完成当天的任务后，时间允许就做第二天的任务
休息日在书房，每天 8:30-11:30。4个30分钟番茄钟
工作日在寝室，每天13:00-15:00。3个30分钟番茄钟
利用好碎片化时间，周1 、5都有2个半小时的乘火车时间，用来赶进度。为后续有突发事件预留好充分的时间。
