娱乐圈那些运动健身狂人的运动方法,让这个夏天燥起来

清明小长假已经过了,然而小编

我不想我不想假期走掉……

看着大街上的人都春意满面的,小编只想说夏天要来了!各位同胞准备好露肉了吗?准备好撩妹撩汉了吗?四月五月不减肥,六月七月徒伤悲!今天我们就来扒一扒娱乐圈的运动狂人和健身狂人的运动方法,给大家一个参考~

我知道我很好~

Firstly!彭于晏!

要是说到健身都没有彭于晏的话,简直就是不可能得事!

彭于晏在拍《激战》的时候狂健身,身体脂肪狠降到3%!这可是标准的健美运动员的标准啊!小编看到也是满满的羡慕嫉妒恨!

同是男人,怎么差距那么大!

小编了解到在彭于晏的健身计划中,游泳,跑步,重力训练是必不可少的!这些运动都可以很好的塑造身体线条,配合其他运动,相信你也会练成下一个彭于晏!

下一个,吴建豪!

据说这发型在当时可是特别fashion的!

想当年当流星花园热播的时候,F4简直是火到不要不要的了,吴建豪就凭借那一身具有美感的肌肉,征服了无数女生的心……虽说现如今F4中有人发福,但这似乎丝毫都没有在吴建豪身上体现!脱离掉f4的头衔,他也可以被另一个名词取代:健身达人!

这完全不能估计年龄啊!

他有在一些采访或节目中说道他大致的训练计划,一周三次健身房,每次跑步或重量训练各半小时,游泳三次!看来,小编有必要去学游泳了!又能长高,还能健身,一举两得啊!

再来一个,天王郭富城!

天王这是在释放洪荒之力嘛!

前几天才在金像奖得了影帝,现在又来一个健身达人!还要不要小编们这些老百姓活了!嫉妒归嫉妒,但确实佩服!天王在一个采访时曾说,他如果不运动,就会懒洋洋的,提不起精神来工作!这简直是……连工作都跟健身有关了!

我不服!!!

其实,天王的计划很简单,分两步,一是,每天至少运动两小时!二是,早上运动完吃两个鸡蛋的蛋清,中午吃水果吃到饱,晚上可以吃点肉和水煮青菜,视吃的多少来决定晚上要不要增加训练(小编其实不太同意天王的第二条,毕竟早饭还是很重要的,蛋清的营养完全不够一天营养所需)

说了那么多男明星,有女性读者肯定不满意了,别急,下面我们就来扒一扒女明星的健身方法!

首当其冲,袁姗姗!这憋憋有啊!

小编的女神啊!

小编觉得姗姗也完全是个话题女王!从成名开始,好像话题就没有断过!像什么番茄鸡蛋汤啊之类的,但小编觉得姗姗做的最正确的一件事便是40天成功练成马甲线!!!

天哪!太美了!色.jpg

袁姗姗说她每天是一个半小时的运动量,4组卷腹,每组30个,4组高抬腿,每组20个,还加上其他的腹部联系,像平板支撑,老实说,小编是男生都不可能做那么多!马甲线女王真的名不虚传。

说完姗姗再来说说另外一位马甲线女神,王珞丹!

感觉这张图好诱惑~

大家都知道王珞丹的姐姐是名瑜伽教练,但是万万想不到王珞丹也会有马甲线!小编对于王珞丹的记忆就是两个字:清纯,所以当小编知道王珞丹也有马甲线的时候,真的很吃惊!

看起来真的很不错

好像王珞丹也并没有对任何媒体透露她是怎样练就这马甲线的,但是小编知道其姐姐一定功不可没的!

看了几个例子,小编总结了一下,大概就是每天的运动时间一定要够,营养要跟上,强度可以不用太大,但一定要坚持下去,所以有一个良好的生活习惯是特别重要的!So,艾瑞巴的,让我们一起动起来,让这个夏天变成自己露肉的季节,不用去羡慕他人~我们可以做到的,小伙伴们,燥起来吧!


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