我们生活中有很多半途而废的事情，比如健身、减肥 ....

这些事情往往有一个共同特点，就是不能速成，必须长期投入时间精力。

作为一个意志力不坚定的人，我常常循环往复的半途而废，然后重新开始。

很多人和我一样，发愿健身就开始做俯卧撑，发愿学英语就开始背单词，但这样做，一则没有指导，二则也没有正面反馈，所以常常难以坚持。归根结底，是用错了方法。

下面就来说说从我朋友那得到的真正能让人脱胎换骨的大杀器“微习惯”。

“微习惯”就是把一个复杂的事情，拆分到足够简单。

比如，我一个朋友计划是要每天做100个仰卧起坐，但每次做完都会精疲力尽，第二天再做的时候，心理就会产生反抗情绪。怎么办呢？

有一次他和我说现在定下的目标是每天做1个仰卧起坐。

这样一个复杂的事情就变的轻而易举就可以做到了。

他已经连续一个月，平均每天做50个仰卧起坐，而定的目标是1个。

这就是微习惯的特别之处。

当他做了一个仰卧起坐之后，还有余力，就会多做几十个，累了就停下来。

到现在每天的目标依然是一个仰卧起坐，却早已做到50多个。

我一开始还说朋友有点不求上进，每天才做这么几个。

但正是这种不求上进，让他从平时隔三差五的锻炼到现在每天必做50个以上的仰卧起坐。

这个方法就是这么简单，但效果却非常逆天。越是简单的事情往往越是有效。

一些看似简单事情，其实更容易做到最后，因为内心不会抵触，也就没有坚持的概念。

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