随着经济的不断发展，人们生活水平，也在不断提升，各种疾病也开始层出不穷。
几年前的人们，还在跟“三高”做斗争，如今，又开始对抗“第四高”。
啥是“第四高”？没错！就是高尿酸。
高尿酸，是人体内有一种叫做嘌呤的物质，因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多，从而引起的一种代谢性疾病。
一旦尿酸“超标”，会引发全身性疾病，对于关节、肾脏、血管等，都会有不同程度的损伤。
那么，如何判断自身尿酸，是否超标了呢？
晚上睡觉时，身体有3种变化，可能尿酸已“超标”，最好检查一下！
第一：腰痛异常
俗话说，腰为肾之府，腰部的两侧便是肾脏的位置。
一旦腰部疼痛异常，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。
这主要是由于尿酸过高导致，尿酸高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间久了，便会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。
第二：下肢水肿
晚上睡觉的时候，身体里面的尿酸含量是最高的，所以肾小球容易被堵塞，导致身体里面的水分没有办法很好地排出。
如此，便容易堆积在身体里面，出现水肿的情况。特别是下肢水肿，以及眼睑水肿。
如果出现这样的症状，最好到医院进行相关的检查。
第三：关节刺痛
晚上睡觉的时候，如果经常突发性关节刺痛，甚至有被疼醒的情况；
同时还时常伴有头痛、脑热、疲倦等症状。
那么，请一定要引起重视，警惕身体尿酸可能已经“超标”了！
尿酸高的人，晚上睡觉时，会有这3种变化，如果占了其中一个，最好也要去检查一下。
日常三种行为，会加速尿酸“超标”，尽量少做！
1、贪吃
一个人，尿酸过高，通常是与饮食摄入高嘌呤食物有关。
所以，日常生活中，一定要管住嘴，莫要贪吃，尤其是那些已经查出尿酸偏高的人群。
这些食物尽量少吃：动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、高汤、火锅汤等。
2、饮料
饮料，多数含有大量的果糖，经常喝饮料，是诱发尿酸过高，导致痛风的原因之一。
无论是可乐、奶茶，还是鲜榨的果汁，喝多了都容易导致尿酸升高。
所以，日常生活中，尽量少喝饮料，多喝水，白开水才是最健康的饮品。
3、憋尿
经常憋尿，会导致尿液滞留，损伤肾脏功能。
另外，尿酸高的人，如果经常憋尿，没有及时排出尿液，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变。
稳定尿酸值，不想尿酸超标，谨记：喝2水，补2物，按2穴
【喝2水】
1、苏打水
苏打水的前身叫碳酸氢钠，饮用碳酸氢钠后，碳酸氢钠会进入胃部，可以中和胃酸、降低血液中的酸性物质，降低尿酸。
所以，尿酸高，痛风患者日常可以喝一些苏打水，对于降尿酸有一定的好处。
2、蒲公英硕参茶
蒲公英，可利尿通淋，其强大的利尿作用，可以帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。
硕参，是一种药食两用的小植物，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。
一方面，硕参有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。
另一方面，它还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。
另外，硕参也可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。
二者搭配，对降低尿酸、预防并发症有益处。
【补2物】
1、冬瓜
冬瓜有较好的利尿效果，可以帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
同时，冬瓜嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。
注意：食用时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。
2、薏米
薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动；
并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。
【按2穴】
1、隐白穴
位置：大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，痛风石常出现在此处。
作用：每天按摩3-5分钟，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。
2、丰隆穴
位置：小腿前外侧，外踝尖上八寸。
作用：每天按揉5分钟左右，具有良好的降尿酸效果，多用来治疗痛风。
原理：丰隆穴是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。
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