这是一本以故事性叙述一位都市白领女性为主角，借由外面每天都可能遭遇到的种种事件，所产生的情绪和心态的转变来引导我们逐渐把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶。

01

你是自己的痛苦来源，要学会放下。

在这个灯红酒绿的繁华都市，每一个人都在忙碌的追逐自己想要的东西，房子车子票子更甚者名利双收，喜欢呼风唤雨的排场，殊不知正是因为这样的盲目追逐，我们迷失了自己在名利场的世界里，丢掉了我们的内心的纯净和安宁。

即使拥有了金钱，名利，权利，我们脸上的漠然的、呆滞的表情早已暴露我们内心的空虚与缥缈。

朋友公司的老总赵，就是一个活生生的例子。

为了在生意场上掠夺更多的市场份额，他不择手段的打倒对手；

喜欢攀比，追求享受。每天呼朋唤友的招待，天天出入娱乐场所，饮酒作乐，饮食作息不规律，最后发现因为饮酒过量，胃出血。天天躺医院里，他才发现原来身体才是自己的，所有的名利都是身外之物。身体没了，一切的事物都为零。

我们人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不代表我们的东西。

02

常常问自己：我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？

也许答案早就在我们的心里：爱、喜悦、和平。

但是我们总是会因为各种事情而把自己困在了情绪的牢笼里，无法自拔。想想如果每一个人都能拥有快乐，那世界是不是会变得不一样呢？

记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变。

我们需要做的是完全接纳这样在自我，学会与自我沟通。

凡是你抗拒的，都会持续。

03

所谓的近朱者赤，近墨者黑，就是一种能量场的较量。当你仔细观察，你会发现身边的人大都会和你有很多的共性。因为磁场相吸，拥有同一种能量的人会被彼此吸引，从而走在了一起。

不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种特定震动频率的能量。

你每天展现出来的精神面貌，就是你个人的名片。如果你充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和你起共鸣，而且被你吸引过来。

如果期待成就更好的自己，所需要做的就是每天活在当下，把你积极快乐的能量场喂饱，你将会遇见能量爆棚的自己。

04

潜意识总是影响着我们的行为。

它是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。

一件小事就能让我们鸡飞狗跳；

失恋、丢掉工作就可以让我们寻死寻活的；

别人的一句言语，就可以让我们的情绪奔溃、、、

所有的这一切，我们总以为我们掌控，但是最后发现我们无能为力。

我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。 我们就像一匹马：即使马希望向右走，但是如果马夫希望向左走，你再怎么想都是徒劳无功的。

这就像我们的潜意识控制我们的行为一样，只能在制约中徒步前行。

05

在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误认为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。

为了安慰自己没有虚度年华，经常拼命加班；

为了不显得自己很孤僻，所以总是呼朋唤友的聚会，却依然解决不了自己内心的烦躁；

为了扮演好我们的角色，子女、人妻、父母、好员工，我们总是在拼命的往外走，抓住一根稻草就以为这是可以通往希望的路，殊不知正在因为这样的举措，使我们离真我越来越远。

当你遇到困惑时，请记住：你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。                     

亲爱的，外面没有别人

所有的外在事物都是内在投射出来的结果。

06

世界上只有三件事：老天的事，你的事，他人的事。

当我们遇见无法的改变的事情时候，要相信这是老天的事，连老天都无法改变的事情，我们何必强求呢？

当你遇到恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走的。

如果你依然无法对那些悲伤的事情释怀的时候，学会在心里默默的念叨：我看见我在寻求被伤害的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

给自己的情绪一定的释放空间，情绪就会慢慢的平和，更接近那个真我。被压抑的情绪就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。

07

活在当下是我们很多人需要学习的技能。

用心留意自己的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。

如果你总是焦虑的考虑着未来，或者总是活在曾经的伤痛时，请学会放下，活在当下，学会臣服于所以“已经发生”的事。没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。

因为我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。倾听自己的每一个呼吸，关注身体的感受，学会丢掉背负重大责任的脑袋，检视我们的思想，做自己的主人。

08

当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。

这个世界上没有免费的午餐，所以收获都得付出努力。

老天爷还是很公平的，你的努力不一定有收获，但是你想要有收获，就非得付出努力不可。

记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。但是当你慢慢的接受它，一点点的用觉知之光照亮它，把它一层层的剥开，你会发现这是这个世界上最美好的礼物。

力量是在我们自己手上。

我们可以通过联结身体、臣服情绪、定静观照我们的思想、察觉身份认同，等功夫，在那些诱惑我们远离真我的事物中，找出一条通往真我的路，与我们的真我相通，最终达到我们需要的爱、喜悦与和平。

所有的人、事、物都是内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。

亲爱的，外面没有别人。

觉察和自省是一切成长的开始，

谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。