#周检视#2017.11.20~2017.11.26

Denise牛妈

【事业】学习体检及招飞相关法规,条例及鉴定原则

【健康】

运动:周五,六,日瑜伽自我练习40分钟

饮食:

1.本周一到五饮食都尽量做到3333+,但晚餐量会超

主要面食多,我从小喜欢面食,难拒诱惑。

另外发现自己吃饭太快,容易吃下更多东西,得改!

2.周末饮食很不好:

周六去天津,早餐太早(五点半吃的),到了天津又吃了当地的糯米糕,麻花

午餐:炸糕,包子(狗不理),烤羊肉一串,拿铁咖啡一杯,桔子半个(早上从餐厅拿的)

晚餐:肉松面包,方便面(同伴双十一买的想,说吃了懒得带)

周日:

饮食更不规律除了早餐有自助,全天在酒店没出房间,

午餐+晚餐:油沷面一碗,灌饼半个,咖啡一杯,桔子两个,肉松面包一个。

结果就是周日晚上直接胃不舒服,今早食欲也受影响。

看来这种不健康饮食真的对身体不好。

早睡早起:早起7天,早睡3天。没有坚持每天早睡,睡眠应该是不足,但身体好象适应了只睡6小时,白天居然不困。

【娱乐休闲 】

周六:去天津

【家庭】

父辈:周四和妈妈通话

夫妻:周二,六视频  周一,三通电话

亲子:周六,日视频

【社交】

和西西拍照  周六一起去天津

【效能/自我实现】

坚持了早起七天

参加小组会,

每日三个青蛙总结

【下周】11.20~11.26

1)坚持一周三次运动

2)坚持早睡目标时间10:30。

3)控制饮食,自助时按3333+控制取食量。

4)培训收集排程(周一早上用一到两个蕃茄钟)

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,383评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,522评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,852评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,621评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,741评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,929评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,076评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,803评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,265评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,582评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,716评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,395评论 4 333
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,039评论 3 316
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,798评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,027评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,488评论 2 361
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,612评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容