冥想是理智、情绪、直觉的整合；是大脑、感觉、身体的穿越；是结果、选择的复盘，低达内心渴望的探寻。——部分摘自《第四道葛吉夫》
从李笑来的坐享最少必要知识，到《一本册子》创始人翟禹的冥想理论解析，总结一年来，对于冥想的理解：
反思
随着冥想的持续，意识深处的想法持续冒出，此处所谓的想法，皆为画面，画面导致想法，即为反思。
冥想过程的体验：时间往后退，直至退回儿时的生活径历。一幅幅清晰的画面再现于眼前，大多都是自以为早已忘却、不愿再提、以为不值一提的。
冥想的历程伴随着情绪，伴随着痛苦。过往那些认为理所当然的小事，实则有着刻骨铭心的记忆。当初不以然的选择，都在左右着生命的走向。
认识自己
冥想就是“认识自己”的过程。通过冥想，找到我“从哪里来”，回答“我是谁”，确定“到哪里去”。
李笑来应该是个资深的冥想者，他总结为人是观念的产物，提出持续更新价值观改造“自我”。引入“物种进化”的观点，把“我是谁”展现为“成为”的持续进化。
通读《原则》，达里奥的做人、做事、管理的200多条原则，根基也是源于价值观，即“我是谁”的抽象的观念集合。
价值观就是有价值的想法，正是内在这些抽象的想法，赋予行动意义，指引着外部的行为。普通人通过意义指导行动，高人如李笑来，则是直接赋予行动意义。
找到内心的渴望
行动产生结果，没有行动，一切无从谈起，正如“至践才能产生无敌的结果”。然而，如果行动与内心的渴望不符，结果产生时，焦虑也便产生了。
冥想正是通过对内心深处想法的挖掘，直至触动身体、情绪能量暴发的那个开关——犹如初恋，犹如李笑来的恋爱。
节省时间
如果所做的一切与价值观冲突，与内心深处的渴望背道而驰。兜兜转转便产生了，半途而废也产生了，各种纠纷、矛盾也产生了……最终，时间的浪费也产生了。
与持续打造价值观类似。冥想中持续层层剥离表面的想法，清晰内心深处的想法、自身的特质。根据内心渴望制定目标，让行动贴合目标。日积月累的一个个行动，一个个任务，一个个目标，因内心的渴望而聚集，因聚集而爆发。
