2020.3.7号 360实修第十天：在你探索自己领域和信念的不同角色时，以下三种情绪有助于打开你探索的大门,因为你们已经知道，他们背后的正面动机。1.愤怒2.委屈3.失望。例如，当愤怒升起来的时候，你可以专心与他互动：谢谢你，我注意到你，我知道你是一份提醒，你在告诉我，我不接受这情境同时我没有能力改变这情境了。我要好好探索一下，我不接受又改变不了的是什么，我坚持了些什么？又假设了些什么是对的？如发现有局限，将它破之。委屈的正面动机是你没有给我该给我的，失望的正面动机是，你想操控外界的人事物的阴谋诡计破灭了，失望还有一份提醒是告诉你，你要好好接受自己！
今天的实修内容让我们明白每个情绪背后都有正面的动机，让自己在有情绪的时候先去接纳当下的有情绪的自己，同时对方的一些行为如果不是我们所能接受的，那就先看看自己是因为什么不接受？触动了自己内在的什么？时刻觉察自己，让自己的内在强大，不被外在的一些情绪受伤。
