让运动成为一种习惯

预备备，搬好小板凳~

Photo by 丹丹

Photo by 丹丹

Part One，噔噔噔，主持人暖场

就问你，暖不暖？

Part Two，艾瑞巴蒂介绍~"我的易效能之家"

人生若只如初见

Part Three，学员自主分享

Part Four，教练分享健康生活方式践行

妙妙教练分享

女神

No.1 跑步技能Get

目标：减脂>30min，增肌<30min，频率一周3-4次即可，跑后拉伸不可少

速度：保持想要的心率，70%燃脂区间（220-年龄=最高心率）

姿势：挺、倾、柔、衡、坚

Photo By 易效能

辅助：因为跑步不能对全身的肌肉雨露均沾，可选择喜爱的柔性运动中和。

祝福语：90天最重要的是方法！

潘昱教练分享

男神

No.2 阅读最好的方法是输出Get

输出由输入决定，成就由输出决定

输出：一，转化成文字；二，表达教会别人

怎么读，你能记得住吗？

√ 读书的目的不是记住，而是转化成为自己的思想，不断更迭自己的思维模式。

Part Five，表彰与颁奖

优秀班委：官军

优秀组长：陈万青，范娇

优秀组员：魏宏桃，谭丽华

优秀的力量

优秀的力量

Part Six，答疑互动

Part Seven，郭志斌教练总结

男神志斌教练

祝 福：东莞会场相聚，小确幸（晨跑分享）

收 获：用数据、科学运动；阅读技巧分享

感 恩：线下班会互动建立友谊

          教练、班委、大臣的付出，教练李丹丹的支援

·时光不老，我们不散·

                          特别鸣谢

                        场地提供丹丹教练

                          主持大臣郭芸睿

                                班委官军

                          拍照大臣李伟超

                              时间大臣范娇

                            记录大臣谭丽华

                                直播大臣付雁

                                联络大臣游静

片尾花絮

大臣工作集锦

大臣工作集锦2

闺蜜·陪你帆布到高跟，校服到婚纱的她

学~永无止境

相信·相信的力量

专注

最好的学习是教会别人