现在是“新生大学|刻意练习训练营”的最后一周，虽然任务还在进行中，但理论课已经结束了，是时候总结一下课程以及训练过程的感受和体会了。

第一天确定一个明确的目标：完成10分钟的英文自我介绍

第一周，很简单，拆解任务，每天用中文写一段中文自我介绍，一共四段。接下来自己通过各种方法翻译这四段中文自我介绍。

第二周，每天有意识地朗读两小段20遍，不要让自己机械性地读，要不停尝试着预测下一句话。

第三周，每天“出声背诵”两小段10遍。

第四周，在镜子前全篇背诵、在有干扰视频的情况下全篇背诵、与战友视屏交流......

期间，第一周周末，要求学员们自己找“鸡血视频”，在想要放弃时拿出来看。

之后学员们自己找语伴，把练习的成果展示给语伴，相互促进。

每周周末写心得体会，感受自己的细微变化，更有动力持续行动下去。

我觉得课程的设置是很到位的，效果也是比较明显的，每天认认真真地用一个小时的时间是绝对可以完成任务的，课程结束后是能达到预期效果的。

以下是理论课的核心内容：

第一课 《开营课》

主要是调动积极性，让学员们重拾信心，主要内容如下：

● 世界上最难过的事情，不是“我不行”，而是“只有我不行”。

● 找到志同道合的人，共同进步。

● 这个年头，能把一件事情坚持做30天，就已经干掉了90%的人了。

● 半途而废不是瞬间的过程，而是一个渐变的过程。

半途而废的原因：

1、目标定得太高，特别容易半途而废；

2、每天的具体任务不够明确，以至于执行过程非常混乱；

3、没有督促，没有反馈，没有动力持续行动；

第二课 《意识的重要性》

主要是通过列很多例子，说明很多思考问题的方式常常会误导我们：

● 一万小时定律是非常偏颇的，不同的技能所需的学习时间是不同的。

● 两个小故事：

果农的故事：果农的石榴一下卖光了并持续了一周，他就想：要是弄几吨的石榴来，不是赚发了吗？（怎么可能呢，消费量只有那么多呀。）

炒股故事：看K线，心想如果在最低点买入，最高点卖出，那该多好呀？（不是时点不可能把握，而是最高点和最低点是没有什么成交量的）

两个故事说明：质和量是没办法分开的

所以，有一万小时的量，是不够的，还得有质才行。

质：是有意识的训练

●为什么掉入这样思维的坑？原因：线性思维

跳蚤的弹跳能力，如果人有这种能力，那么人可以跳到月球上去。（但是，如果真能同比例放大，别说跳到月球，就连人的身体已经把腿給压断了）

没办法坚持，一天50个单词，一天10公里

刚开始的时候慢，但是会慢慢变好，开始的缓慢是必然的

摒弃简单的线性思维，是阻碍成长的思维

房地产的规律：量在价先

成长也有同样的规律：量在质先

如何做？

1、上来就玩真的

上来就去用，不要再去学习英语了

想看美剧，就去看美剧，想靠出国考试，就去做试题

隐形知识：没有办法写到书本里的知识，需要不停地试错，只能通过实践和尝试才能活得

2、培养对于这件事情的兴趣

有兴趣，能容易度过自己做的不完美的阶段，但有悖论。

3、设计一个很好的训练的机制

设计机制让自己不得不训练

NBA，库里投篮很准，设立的机制是自己创造压力，连续投中五个才换投篮点

身心是没法分开的，没办法主动控制自己的情绪，但是可以控制自己的身体。

笑一笑，做开心的时候做的动作

第三课 《要不要学习》

懂得那么多道理，依然过不好这生

如果能按照这个道理去行动，你才是真正地懂这个道理

真正学到的东西，一定是能秀出来的，不能展现出来的东西，都不是自己学到的

这么算的话，多年来，好像自己并没有学到什么东西

我真的学会过一些什么？

我们从来没有学会什么东西，我们会的东西都是练成的，例如数学公式：

常规的方法是从例子---公式---意义---课后练习---慢慢理解，真正让你掌握这个公式的，是这个课后练习的过程，而不是其他。

每一次都不舒服，每一次都进步一点点

先做习题，哪怕抄习题，也要跑一遍，应该是倒过来学的

小孩子理解抽象的数字时，没有一个父母会跟孩子说1是什么，2是什么，而是不停地举例，一个苹果，一个桌子，两个苹果，两个桌子......

学习，这个概念可以删除了，用“练习”、“模仿”替代“学习”的概念。

把自己仍在环境中，去适应，人的适应能力的潜力是很大的，大脑的适应能力是惊人的！

身体上的适应能力：俯卧撑、引体向上

大脑的适应能力：老花眼通过训练也能纠正的案例

每周三次，每次半个小时，看比较小的字或者物体，要分辨出来，需要高度集中精力，持续了三个月后，明显比之前好很多，可以看的字小了60%。晶状体没有改变，但是大脑的结构改变了。

第四课 《等来的进步》

坚持到现在的同学已经超过全国99%的人了，为自己鼓掌。

上次我们说到，技能不是学到的，而是习得的。

怎样才能等到真正的进步呢？

写作，记录生活，随手记录所思所想，随时开个便签，形成一个长期的记录后，威力很大。

练习得不到反馈是最可怕的，打坐，想开的状态非常好，打坐能让自己达到想开的状态，而写作，也可以达到那种状态。

你做的事情是可以迭代的

记录能帮你找到自己的人生目标

记录能帮你找到自己擅长的事情

把假的人生目标倒掉，再加入新的人生目标

管理大师比德安德鲁的方法：用一两个小时，不停地写，直到写哭

回忆自己做过的事情，我以为怎么样，结果实际上是什么样子，

喜欢的事情自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。---村上春树

第五课 《天分重要吗》

这个世界上有没有天分？有！当然有！

天生就比别人强的部分就是天分，天分就是人和人之间的不同。

以前老师总是淡化天分的重要性，说只要你们努力考上大学什么都好了，然而没有任何问题得到解决，才发现上了大学不是终点，而是起点，还是要通过自己的努力，找到未来的方向。

其实每个人有不同的天分，在承认有天分的前提下，再进一步思考天分的作用。

天分的作用到底有多大？

这个问题应该要加上定语：在什么阶段里，天分的作用到底有多大？

可以分为新手、中期、高手的三个阶段，每个阶段，天分的作用是不一样的。

可以把天分理解成“加速度”的概念

新手阶段和高手阶段，天分的重要性是多一些，中期阶段，天分的重要性就不是那么大了

在起始阶段，天分的重要性比较大，因为这个时候能够依赖的资源不多，天分起到了更多的作用，有天分的人，起始得比较快，这是大家都能感受得到的。

到了中期阶段，天分的重要性就骤减了，对于中期的提高没太多作用。

高手阶段，天分更重要，是不是吃这碗饭的，老天是不是选择了你，都是天分在起作用。

总结：

1、初始阶段，如果没有天分就不开始，那么大部分事情都不能开始。

2、中期阶段，重要的是重复的练习，不需要天分。

3、高级阶段，绝大多数人是没必要做到这个阶段的。

聪明的学生家长说：我们家孩子很聪明，就是没用在学习上......

寻找自己的方法！

结营感想：

1、目标清晰明确，有挑战难度且在能力范围内。

2、拆解大目标，每日完成任务，不间歇不懈怠。

3、刻意练习，重复重复再重复，感受细微变化。

4、没有动力表示怀疑时，看鸡汤视频重拾信心。

5、每日记录，积少成多，与战友一起分享心得。

6、感受到困难时提醒自己：这是成长的必经路。

7、三五天回头看看，就越来越不愿意停止脚步。