什么样的生活，让我们觉得富足？
阳光、健康、开心的生活。
今日学习输出，习惯训练营第一章内容，习惯养成跟时间管理之间感觉有着千丝万缕的联系，所以还是勉强归到时间管理主题来吧~
先是自己的一个提炼版
然后是根据课件内容的具体版
对我的关键点如下：
1、坚持是一种把自己从舒适区往外推的力量。
这两天听逻辑思维的怎样成为一个高手，也提到了要走出舒适区，进入学习区，避免恐慌区。
回看自己这几年，刚开始是长期处于舒适区的惬意自得，导致了自己的各种目标只有不停的计划，没有办法达成的状态，然后突然一下开始恐慌，各种感觉跟不上趟，各种发慌，焦躁，导致贪多的什么多想学，什么都想抓到手里。还好，现在明白了，自己需要进入的是学习区！
2、短期可以用坚持，长期的话，记得改为“安静而持续地投入”。
嗯，原来总是各种说我这次一定要坚持做到什么什么，最终三分钟热度之后就各种挫败，然后放弃。接着进入自我否定，情绪低落。太喜欢这个“安静而持续地投入”的说法了，如同昨天的打卡，静生定，定生慧，慧至从容，仿佛眼前已经自动浮现那个从容的自己的影像了！
3、习惯养成对象是元习惯，但是只有表层习惯才能具体落地，而一切习惯养成都是为了强化元习惯。
回看原来种种努力的习惯养成，要么就是没有具体落地到表层习惯来实施，要么就是没有意识到表层习惯背后的元习惯的意义，从而导致了各种挫败感。
4、不同的状态要采用不同的对策。
一个是原来习惯养成时，总是要求自己每天都要做到，完全不知道还会有反抗、厌倦和挑战状态的区别，于是总会要么没开始多久就被反抗打败放弃，要么是开始了一段时间觉得没意思放弃。现在明白了，针对不同的状态，需要有不同的对策。特别是对于最近一直在思考的，如何给妹纸培养良好的生活学习习惯，以及不明白为什么辅导作业时，总会偶尔抓狂，现在是明白了，不同的状态中，自然会有不同的情绪，不需要为了这些失去掌控感而抓狂，而应该坦然的面对不同情绪，采取对应措施。
5、失败是不达标，有了失败才会有更多提升改进的契机。
经验萃取五步法，实在是太棒的一个方法，其实就是一个反思的思路。这样当面对种种挫败感的时候，自己可以尽量争取不再是自我否定，各种情绪低落，而是超级开心自己又有一次提升改进的机会了！
6、中断不是失败，放弃才是真正的失败！
给经常因为挫败感就各种自我否定的我！加油！！
昨日三件事复盘
三只青蛙完成了一只半吧，最大的那只，一直因为畏难情绪，感觉无从下手。加之连续两天没到办公室上班，积累了不少事情要处理，于是自然而然的给自己找了理由不做。接下来需要加油了！
