越来越觉得有一个好的身体，才能接纳和消解各种负面情绪，才能支撑自己在打怪通关的路上一直走下去。

怎样才能有一个好的身体呢？结合今日晨读和自己的一些认识与做法谈谈以下3点：

1.饮食平衡

所谓饮食平衡，我认为是在饮和食方面选择和搭配适当，能满足身体对能量及各种营养的需求。

饮的方面，国际权威机构定出了6种对身体较好的保健品：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤。

对于广东人，家里差不多日日有靓汤。我煲汤也多数选择骨头、玉米和胡萝卜，看来以后还得增加蘑菇。这是一道清淡的家常汤，骨头含钙，蘑菇有免疫功能，而玉米和胡萝卜清润，不温不补，全家老少都适合喝。

至于饮茶，我夏天饮绿茶，消暑解渴，冬天饮红茶，养胃保健。喝茶不但对身体有益处，可以抗癌，坚固牙齿，提高血管韧性，还能增加小资情调，总觉得谙熟茶道之人都很高雅很知性。

红葡萄酒偶然会喝，加强血液循环，听说还美容哦，女士可以每天一小杯，50-100毫升为宜。

豆浆，自己做过一段时间，就母子俩，经常喝不完，就没了动力。为什么提倡喝豆浆，豆类含有优质蛋白，一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，三个鸡蛋，四两大米，且大豆起码有5种抗癌物质，最重要的是豆浆的营养很好吸收。可以的话，早上还是喝一杯豆浆吧！

酸奶是我家小男生的最爱，基本上每天一瓶，而我自己，很遗憾，天生对所有奶类都反胃，偶尔能喝一点点酸奶，也要看状态。关于酸奶，购买时不要买复合型的，不要买蛋白质1以下的，因为那是奶饮品，而不是奶。酸奶最好饭后一个、两钟喝，不能空腹喝。多喝酸奶少得病。

再来说食方面，要多吃谷豆菜。一蔬菜一把豆，每天谷类不能少。

“谷”主要是玉米、麦子，和薯类，还有小米。因为是岭南人，麦子和小米我们少吃，玉米和薯类倒是经常。水煮玉米、玉米粥、玉米饼、玉米煲汤，实在太多了，都是我们所喜爱的。薯类经常吃是红薯、土豆和芋头。有一阵子，把红薯切片直接放米饭上一起煮，熟了后搅拌成了红薯饭，成了我家孩子的最爱。

我们提倡多吃粗粮，主要也是吃上述的谷类食物，它们提供了身体所需的大部分营养，纤维素含量也较高，对防癌，降三高，吸脂减肥等有很好的作用。

豆，就是各种豆类，上面有讲到，就不多说了。来说说菜，除了青菜，还包括瓜类。有一个说法，蔬菜颜色越深对身体越好。比如胡萝卜、南瓜和番茄。

胡萝卜炒肉，煲汤，我家小男生甚至生吃。它有什么好？常吃不易得感冒，健美还抗癌。南瓜我们少吃，但番茄炒蛋就经常，易煮好吃的家常菜，连我家小男生也会做。

说说肉类，为了有好的身体和身材，现在代人吃肉越来越少了，还出现不少素食主义者，我自己也试过两个星期素食，但身体不适应就没坚持下去，只是做到少吃，晚餐不吃。

肉类的选择，有这么一个说法，能吃两条腿的不吃四条腿的，能吃没腿不吃有腿的，动物离我们越远的，越小的越好。虾和鱼比较容易吸收，也较安全，不过也是相对而已，现在的食品安全总让我们放心不下。

2.适当运动

生命在于运动，尚且不去追究它是否绝对正确，运动确实对身体起到很好的调节作用。习惯于运动的人，要是哪天停下来了，肯定会觉得浑身不舒服。而运动过后，精神状态很快得到改善，不但睡得好，吃得也好，另外也能保持良好的体形。

我练了两年的瑜伽没能坚持下去比较遗憾，不过每天上班会进行30分钟的快走，下班20分钟的骑行，也弥补了不足。虽然中年了，但感觉自己身体健康状态还不错，至少这十几年的职场生涯，除了生孩子那会因妊娠剧吐请过假，都没请一次病假，算是上天恩赐的好身体了。感恩之外，也不敢放松锻炼。

我们注重运动，却常常忽略了久坐不动会对我们身体带来不利，甚至会增加罹患糖尿病的风险。上班时我要求自己1个钟或45分钟起来走走伸伸腰什么的，但有时写晨读一坐就2个钟，看了今天的晨读，看来我得纠正过来，把坐的时间设置为半个钟。

工作固然重要，但身体更加重要，没有了身体健康，一切都不过是浮云。有次在医院遇到一个与我年龄相仿的女子，幽幽对我说，一场大病，夺去了她苦心经营的一切。听得我十分心酸，看着坐在轮椅上的她，被病折磨得形容枯槁，很是同情。没有健康的体魄，我们无法去打拼，以牺牲健康为代价打拼回来的辉煌，我们也无法享受。不时在网络上看到一个又一个鲜活的生命，因加班熬夜而猝死，不禁扼腕叹息。我们也要引以为戒，守护好自己的身体，身体才是革命的本钱。

3.好的心态

古语说：笑一笑，十年少。这指的就是心态，好的心态才有好的身体，对一切看得开想得开，开朗乐观，自然就少得病，而整天愁眉苦脸，不得病才怪。

稻盛和夫在《活法》里提到，病也是心的投影。他举了个例子，他叔父患上了结核，他因为害怕被传染，每次经过叔父的房间都要捏着鼻子快速跑过。而他的父亲却守护在叔父身边，尽心尽力料理，他哥哥也坦然处之。结果他父亲和哥哥都没事，唯独他感染了。稻盛和夫说，这就是恐惧、逃避和厌恶的心态所招致的疾病。

可见心态不好确实对身体影响不好，即使你吃得最好，锻炼得最棒，也是白吃白锻炼了。我自己也是个例子，焦虑多了，精神压力大了，吃得再多，也胖不起来，肤色也不好。

总之，吃好睡好，多锻炼，还不忘保持乐观积极的心态，身体一定就会棒棒哒，最后祝大家都有个好身体！