1.亲爱的潜意识，感谢你一直以来的陪伴和支持，是你的支持让我如此好的活着，谢谢你亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的护佑和帮助。亲爱的潜意识，我的一位同事突然去世了，今天去参加他的告别仪式，看到家属伤心欲绝的样子，内心一直不舒服，很悲伤。现在我请求你亲爱的潜意识，支持我拿掉这个悲伤好吗？如果拿掉这个悲伤的不舒服的感觉，我会轻松起来，内心就会很舒服。亲爱的潜意识，你同意支持我了是吗？谢谢你亲爱的潜意识，我会更加的关注你，每天和你沟通，和你在一起。
2.去掉悲伤的不舒服的感觉，给自己不舒服的感觉打十分，闭上眼睛，感觉到自己的胸口堵着一团雾气，圆圆的白色的像颗大玻璃球大小，深呼吸，用手揉揉胸口，把这个球揉开一些，慢慢的散开，深呼吸，让这团雾气随着呼吸呼出，呼出。再一次深呼吸，让所有的雾气随呼吸呼出，感觉到内心清爽了，舒服了。睁开眼睛，打破状态，打0分。
3）内感训练：安慰拥抱家属，用手轻轻拍家属的后背，送去安慰和力量，感受着家属的悲伤和无助。
4）今天的作业有点悲伤，感叹生命的脆弱，提醒我珍视生命，当潜意识提醒我们的时候，我们就要有行动，去关注自己的身体，积极的做身心的疗愈。生命只有一次，无比的珍贵，为了自己和家人，好好爱自己。
