本身运动菜鸟一枚，有幸结识了一位运动大佬，每年学校的运动会都包揽了跳远冠军。去年大佬看我报了跳远，在比赛前十分钟大佬想要指导我一下，被我委婉拒绝了，但依旧强行向我传授了“量步子”，也就是从起跳点开始往后量9-12步，量出助跑的距离，然后从量的线开始起跑助跳。
这个方法我采纳了，但是又没完全采纳，因为总觉得大庭广众之下被人指教很尴尬，所以没有刻意去练习，再就是时间确实太短，根本来不及消化。
但人总是逃不过真香定律，丢了两年脸的我今年实在不想再次丢人丢到家，主动去请大佬培训，经过一天的练习，我只想高呼，大佬真牛！在此用血和泪记录下这真香的经验——“量步子”和“腾空飞起”。
“量步子”已经接触过，还有一点很重要的是助跑的步子不能太大，想象着那块板就是你要冲刺的目标，一边冲一边心中默数步子，不能减速，等到最后一个步子时就到了“ 腾空飞起”的要领。“腾空飞起”就是在起跳的时候，收紧核心抬起腿，咔嗒一下跳进坑。
通过对这两个方法的练习，我成功将跳远距离拉长了六十公分以前。苹果手机测出来的距离是三米一，我不相信。但是这个方法确实厉害，附图为证。
这张图要转过来看
