真正的爱是永远把自己放在第1位，我自己内心舒服的才有资格说我爱你。
我们有时候说爱别人其实是一种掌控以及缺乏安全感的抓取。这不是真正的爱。真正的爱是先爱自己。
我们都会在亲密关系中寻找小时候没有被父母满足的情感的需求，但这些需求其实应该在生命的成长过程当中，用其他更多的更好的方式来满足。
亲密关系是人生最好的修行道场，你跟亲密爱人之间的关系，可以检验出你到底有多爱自己有多了解自己，当我们能够找到自己内在的那份爱，就不会不断的去想通过亲密关系再来疗愈内在的伤痛。
我之所以对对方有期待，是我内在还缺乏一份稳定的爱，小时候父母没有给我的。我们在亲密关系那里得到补偿。这对双方都是种折磨。
现在只有我自己才是唯一可以给自己这份爱的人，把你对于对方的关注和期待全部收回来，关注自己。
对方是什么样子就是什么样子，不用试着去改变和控制对方，除非他自己愿意改变。
尊重彼此的界限。
有拯救情节的女人正常都会碰到，有一些不无法自拔的不良习惯的男人。有可能某一方面有瘾，或者容易沉浸在负面情绪里的男人。
在那个需要陪伴的当下，我不再逃避，不再大吃一顿，不再血拼，不再打电话给别人哭诉，我就留在那个伤痛里面，像母亲那样全然的接纳和爱，那个小女孩抱着他说“桂兰，我就在这里陪伴你”。找到自己内在的那份爱。用那份爱来爱自己。
真正有爱的人，真正的爱就是不以负面情绪回应所有的人是，如果你看到自己的憎恨心又升起了，看见自己又在负面的方式解读别人的行为，那就如实地去看见去接纳。
如何爱自己？
一是，爱自己的身体和自己的身体有所链接。
每天生活当中感受一下你自己身体是什么样的状态，身体的震动频率。
二是和自己的情绪相处，呵护内在的情绪，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，像自己的孩子一样去接纳和包容，爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法。
三是，和自己的思想相处，察觉自己不良的思维模式。当你陷入负面情绪时，你就知道你的脑袋里面有一些负面，而且错误的思想在影响着你，让你不快乐。有些错误的思维和思想会给我们找麻烦，什么时候可以清楚的看出，思维模式的谬误时，我们才有能力去改变。
爱自己才能去别人。
