原本学习IDP，只因为想要换工作，但有些迷茫，希望能帮助自己确定职业发展方向，没想到在拖延症上有了意外收获。

        拖延这个问题，大概是我从小就有的。还能清晰的记得小学时候是寒暑假作业，都是拖到最后一周集中做的，每次都急得不行。那时候父母就有说过，早点写，就不至于这样了呀！但是，拖延是那么容易调整的嘛？当然不是。

        很多时候熬夜，也是因为拖延。总惦记着追个剧啊，看个动漫的。拖到时间已经很晚，再不做真的不行了，才开始行动。一直想改掉这个毛病，但无奈的是，想要在这方面控制自己，对我来说真的太难了。

        学习了IDP之后，有了一点灵感，也总结了一些做法，毕竟只是调整的初期，方法也还比较简单啦。

        首先，是最先开始用到的日程管理清单。学完之后，因为做了作业，立刻觉得实践性很强哎！前一天晚上，用幕布，按照学习的日程管理清单模板进行了操作，把周末的事项按照今日待办、长期待办和临时记录来安排，其中，把今日待办按照重要不紧急、重要且紧急、紧急不重要和不重要不紧急进行分类，做好计划。第二天醒来，脑海中第一个想法是“我的幕布好多待办！”，想到这里，整个人都精神了！吃饭怎么能不追剧或者看个综艺呢？但这一天的早饭吃完，我没有任何留恋的关了电视剧，开始了一天的日程。我还把每一项的用时直接标注在了日程管理清单每一项任务的后面。

        原来的我，认为计划不如变化快，一直不喜欢做计划，是IDP改变了我。而且万万没想到的是，这个改变，竟然成了我改掉拖延的开端。

        其次，是许诺自己，在完成任务之后，可以做想做的事情。用一个词来讲，就是利诱。这个方法用在了IDP最后一个模块的学习。我在休假期间，告诉自己，每天学习两课，学习完成之后，可以追剧。如果课后作业没有完成，那么晚上不论多晚都要做完，这样才可以追剧，否则第二天也不准追剧。对，就是这样自己告诉自己，给自己定个指标，完成指标之后，可以获得想要的奖励。于是，真的保持每天两课，并且完成课后作业、思维导图和心得笔记，哪怕再晚，并且，参加班级群内的活动也没耽误学习进度。

        再次，就是经常用到的目标再定义了。这个理论真的太好用了。当我们难以开始付诸行动的时候，就可以用目标再定义了。我们可以思考一下，当时给自己定下这个任务的原因，是为了什么要做这件事，或者我们可以得到什么。然后问一下自己，难道不想要这个东西了吗？忘记我们追寻的目标了吗？我们可以反复想象完成这件事情之后我们的收获，以此为动力，促进自己去做这件事。

        拿我自己来讲，最近在准备考研，就很不想背单词。每次有这样的状态，我就会问自己，我是为了什么才要考研的？考研能不背单词吗？忘了自己的目标了吗？这简直就是堪比夺命连环call的追命连环问。每次都把自己给问服了。

        最后一个方法，就是将娱乐与自己要做的待办事项合二为一。首先，心态要放松，不必纠结于心流状态，只要在整个事情的关键部分保持专注就可以了。

      做一件事情的结果，无非就是完成和未完成。很显然，我们都是想完成这件事，那么做完就可以了。拖延症有时候就是因为不舍得。不舍得用这些时间去学习、工作，更想要玩游戏、追剧等休闲娱乐。那么为什么我们不能骗过自己，将两件事合二为一呢？

        我自己的做法是，有时候很难说服自己去学习，那就开着剧，同时也学习就好了。等自己进入心流了，根本听不到电视剧的声音了。如果学习到一半，又开始关注电视剧了，那也没关系，就让自己关注一会儿好了。人都是需要休息的呀！强迫自己做事，往往效果不佳。

        虽然对于拖延症，看起来只是初期的调整，但已经令我欣慰。也期待自己最后可以做时间管理的强者，成为自律的人。