高中时，印象最深刻是一位物理老师。教学能力和态度都很赞，除了这些优点，还有一个亮点。这个老师上课有个口头禅“就是说”，有次我和同桌特意给老师做了个记录，2节物理课说了将近100遍！
在演讲中这种 “ 就是说 ” 属于口头禅、赘词、填充词，常见的还有：嗯、就是说、所以、还有、而且、差不多、也就是、啊、那个、还有、呃 ……
❤️口头禅/赘词/填充词过多有2大坏处：
️❗️坏处1: 破损自身印象~~
经常出现口头禅，听众感觉不专业、准备不充分、心理素质差、表达能力欠佳。如果演讲结果很重要、面对重要听众演讲，那后果很严重。
❗️坏处2:影响听众接收
我们都喜欢流畅、连贯的感觉。听众会关注更多的口头禅，而不是演讲内容。就像看电影时一会流畅一会卡顿，那是什么感觉呢？
如何解决这个问题？分享4个实效方法！
这4个方法曾帮助近百名同学讲话，从声音发抖到自然淡定、从磕磕巴巴到侃侃而谈、从语言琐碎到核心精炼，相信一定对你有帮助。
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❤️ 如何解决演讲口头禅？
1．训练停顿习惯
在写讲稿时遇到逗号时停1s，遇到句号时停2s，养成这种停顿习惯能有效消除常见填充词。在稿件上，特意用“/”表示停顿1秒，用“//”表示停顿2秒。
举个例子：《超级演说家》第二季演讲冠军刘媛媛《寒门贵子》演讲稿：在这个演讲开始之前,(/)我先问问现场的大家一个问题,(/)你们当中有谁觉得自己是家境普通,(/)甚至出身贫寒,(/)将来想要出人头地只能靠自己？(//)你们当中又有谁觉得自己是有钱人家的小孩儿，(/)起码在奋斗的时候可以从父母那里得到一点助力？(//)……
可能有人问，这么演讲时间太长了吧？1分钟就得停顿10几秒。在私下训练时养成停顿习惯，真正演讲时你的语速会放慢，表达会更稳，同时有效消除口头禅。
2．录视频回看纠正
解决问题的前提是发现问题，想解决口头禅问题要先意识到它的存在。有时我们下台问别人：“我刚才讲的怎么样？哪里讲的不太好……”这个问题有2个核心原因：
（1）对自己没信心，希望别人鼓励自己
（2）真心希望他人指正
演讲录视频，可以最直接、清晰的看到自己肢体动作、面部表情、语言习惯、互动效果。比别人的建议更有效，但回看自己演讲视频需要勇气。当你能突破不好意思，像做手术一样精准剖析自己，我要恭喜你：你的自信、专业度更深一步。
3．寻找提示官
在你私下训练时，找一个好朋友记录，认真听你的演讲。在每次出现口头禅、赘词时，可“打响指、轻轻敲桌面、轻轻咳嗽”用声响作为提示。经过一段时间训练，你会有效觉察自己的口头禅，这个问题得到极大改善。
4．放慢语速大声朗读
私下训练时，建议尽可能大声朗读演讲稿，这么做的好处是帮你适应较慢语速，减少口头禅。大声朗读，是让你清晰的听到自己的声音，如果有口头禅也能清晰的听得到。
❤️ 总结本文收获：如何消除口头禅？
1.训练停顿习惯
2.录视频回看纠正
3.寻找提示官
4.放慢语速大声朗读
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