一句话回顾上一讲：
月度检视是个好习惯
时间管理和运动的关系
时间管理的基础是精力管理，管理的是节奏，休息和工作交替的节奏。
睡眠&饮食&运动+冥想-3+1习惯
这些可以让你做到充放电
运动促进血液循环，心跳加速可以让我们分泌一些开心的物质，运动可以分泌出多巴胺，血清素和内啡肽。
《拖延心理学》写道治疗拖延的办法有二：运动和冥想。
运动的作用有三：健康，分泌出快乐的物质，改善拖延症
如何选择？
慢跑和游泳
叶老师谈跑步
他的启蒙跑步老师叫吴栋老师，叶老师跑步过程中不断分享获得了吴栋老师的信息。这位老师自己在运动时受伤了，他在医院趟了一个月，这个月里他做了一个反思：如何运动不受伤。
出院后他写了一本书，里面他研究了一个让人人都爱上跑步的方法：简爱跑步法。
不愿意跑步是因为认知，觉得跑步好痛苦好累，需要转变认知的方法，就能让你爱上跑步。
那爱上跑步的简爱跑步法用的是什么样的魔法呢？
下一讲我们来说：）
我从上周开始每天打卡1小时的瑜伽，当然不是我一个人做，一个人的话估计坚持一天就想放弃了。才过了7天，我觉得自己的体能有变好，虽然很多体式还是下不去但就是都尝试了，看到了0.1%的变化吧，不要用线性思维去思考，你转变到非线性思维的时候，你就不会对前半段没有起色的沉闷不耐烦了，隐忍过去后你会迎来大爆发。
我是文静momo，和我一起践行时间管理，和时间做朋友！
参考：叶武滨时间管理100讲
