这两天有点小不快，俺家大苹果的单位，一个四十多的哥们儿，挂了。

才40多啊，他有可能还没有爬过长城，还没有去过丽江逛逛古城，还没有给老人好好尽孝，更没法看到孩子大学毕业结婚生子。

平时俺的大苹果从来都是大大咧咧，不拘小节，从不在意啥子养生啊保健啊！

他说：我吃石头都能消化。这倒是真的，他身体特好，他家里人也都身体棒棒，吃饭香香。俺公婆都80多了，走路俺还撵不上。俺的福分呐，感恩！

但是再怎么不在乎，每次遇到这样的事，大苹果就很严肃地望着我，有些长吁短叹的：咱们可要注意啊！宝贝儿！

我心里偷笑，我一直都注意的好吧，倒是你不长记性。过几天就忘得一干二净。

你有没有发现，现在得各种疾病的人群越来越年轻化了？以前三四十岁都是正当年，哪有什么癌症。现在20岁的少年都这毛病那毛病。

心肌梗塞死亡人群年轻化，中风死亡发病人群年轻化，癌症发病年轻化，高血压年轻化，心脏病发病率呈年轻化。最小的因心梗死亡的患者还不到20岁……触目惊心啊！无视健康，亿万财富也是浮云，健康重于泰山、注重保健预防疾病。

王均瑶38对英年早逝；御泥坊前董事长吴立君因突发脑疾逝世，年仅36岁；南阳通宇集团董事长王庆来，43岁身价43个亿，因为突发脑溢血猝死。

当今社会，之所以频频发生猝死的主要原因是因为人们的长期熬夜，劳累不休息，饮食不规律，有没有健康意识，将一些疾病预警当成了小病才会导致悲剧的出现。

大环境也不够给力，食品安全，生活压力，各种辐射，水污染，农药，转基因，加上生活习惯糟糕，熬夜族越来越多，拿熬夜当饭吃，当女朋友一般恋着不撒手。

根本原因，是人的良心大大坏了！人为的因素，趋利，求快，贪心，恨不能两天赚够这辈子的钱，促使食品不安全，让我们每天都在和危险作斗争。

比起从前的好时光，咱们更应该注意养生。

爱家人，就是照顾好自己，给他们一个健康快乐的你，不给他们带去麻烦的你，可以给他们依靠而不是要依靠他们的你。

良好生活习惯+健康体检=防猝死的黄金方法

关爱自己是最大的无私 ，拥有健康才会拥有未来，健康乃生命之本。

相比较女性，男性朋友，因为来自家庭的负担，社会的压力，和满不在乎的心态，更容易出现健康问题。

一些养生小贴士，告诉你如何爱护自己！

第一、良好的生活和作息习惯。

咱们经常说补阳，阳气不足才要补。

殊不知，就是你平常的坏习惯，导致阳气不足。各自对号入座吧：

A、子时不睡，就是晚上11点到凌晨1点之间；

B、过食生冷、油腻及高异蛋白食物；

C、劳累或思虑过度；

D、房事过度，甚至醉以入房；

E、大冷天穿得太少；

F、女子经期受寒；穿露脐装；

G、洗头后不吹干直接睡觉；

H、夏天空调开得温度太低；

I、产后吹凉风或浸凉水；

J、居住处寒湿、阴暗；

K、常期处于高压、紧张、焦虑状态；

L、过度运动出现食欲下降或精神疲惫；

M、长期不晒太阳；

N、坐或躺在湿的草地上；

O、不盖任何东西睡觉；

P、常喝凉茶或冰冷饮料；

阳气的损耗，是你吃多少补品都很难补回来的。 打坐和素食，是提升体内阳气的最佳方法。

第二，照看好肝脏

如果你总是习惯天天喝啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。少喝啤酒，可以把危险降低85%。

第三，绕开肺癌

咱们得学习巴西人，因为他们特别爱吃坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗，可以把危险降低48%。

不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

第四，每天吃少量的奇亚籽和亚麻籽

奇亚籽，是天然omega-3的来源。奇亚籽走上神坛的一部分原因就是因为它的不饱和脂肪酸Omega-3和Omega-6都很高，并且它不含反式脂肪酸。 具有降胆固醇、降压、降脂、降糖的作用。

奇亚籽的维生素含量也很丰富，维生素C的含量相对之下很高。奇亚籽的钙含量超级高，几乎比牛奶还高。还富含膳食纤维、蛋白质和矿物质。

亚麻籽含有的脂肪是不饱和脂肪，对人体来说是比较好的。生的比较好，不打碎连皮一起吃。亚麻籽含有的脂肪是不饱和脂肪，体为人所需。可以每天吃一些亚麻籽，代替提纯的植物油。

平常说的少吃油，是指提纯的各类食用油。但是直接吃原粮亚麻籽，同时摄入不饱和脂肪对人体是有好处的。

亚麻籽是一种不含胆固醇，富含膳食纤维和N 3脂肪酸的物质，而N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分， 对人体是不会产生副作用的。

第五，清洁你的肾，保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。

第六，蜂蜜

加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。或者每天冲蜂蜜水喝。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。　

第七，离开房间，徒步。

根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

第八，拒绝中风

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

因为关注健康，我才把自媒体定位转型为中医养生，加微商，因而结识了现在这样一帮爱好养生的兄弟姐妹。

看到这么多小伙伴都通过中医养生，给家人带去了平安快乐，你还无动于衷吗？