表达是一件很奇妙的事，人与人之间就是奇妙的情感传递

这是21年的第二十九次周复盘

2021.7.19-7.25

21天挑战：

1、早起5点30    6天，挑战失败

2、每天一张画    1张，挑战失败

3、每天写日记     √

4、每天运动30分钟    √

5、不喝奶茶    挑战失败

6、每天煮健康营养早餐    挑战失败

01

自我提升

阅读

《原则》  2021年第69本   30%

1-不要固守你对事物“应该”是什么样的看法，这将使你无法了解真实的情况。

2-自然会走向整体的最优化，而不是个体的最优化，但多数人只是根据事物对自身的影响判断好坏。

3-人们彼此冲突的信念或利益会妨碍他们从对方的视角看事情。

4-同样的东西一直在不断以不同形式分裂、重组。其背后的力量就是进化。

例如，每个生物的首要目标是做基因的容器，基因不断进化出生命。

5-意识到你既是一切又什么都不是，并决定你想成为什么样子

痛苦+反思=进步

感到痛苦就是你的幸运，因为这将提示你寻找解决方案以便继续前进。

如果你能以开放的心态看待自身缺点，这将解放你，帮助你更好地应对缺点。

我建议你不要为自己的缺点感到羞愧，要明白任何人都有缺点

如果你发现自己不擅长做什么，你不应该为此难过，而是应该为发现这一点感到高兴，因为知晓这一点并妥善应对，将提升你实现自身愿望的可能性。

6-如果你发现自己不能把所有事都做到最好，并为此难过的话，你就太幼稚了。

没有人能把一切都做好。你会让爱因斯坦加入你的篮球队吗？如果爱因斯坦运球和投篮做得不好，你会看不起他吗？他应该为此感到耻辱吗？

得到/课程/公众号学习

得到头条

得到听书7本

1、《偏见》

偏见跟我们生理本能有关，大脑分类功能使我们容易调用一个群体的印象标签对待某个人。

-怎么办？-看见具体的人，列清单提供更多细节

2、《调香师日记》

香水和人最有意思的关系是：

一个人在二十岁时挑选了一款喜爱的香水，随着年龄增长，换过很多瓶新欢，等到60岁，她想回忆时，依然能找到自己年轻时的味道

3、《毛姆传》

英国高产高寿作家，传奇人生

4、《我们为什么要睡觉》

增强记忆、保持健康身材、增强免疫力、远离癌症、降低心脏病和中风风险，可以让你更快乐，减少忧郁，不易焦虑

5、《男性气概》

不是天生的，而是社会文化“发明”的

社群为了存续，为男性规划了“授精者”“提供者”“保护者”角色，但在缺少危险的地区，“男性气概”就不那么必须了

6、《极简主义》

极简主义是一开始就关注自己的感受，提倡尽可能地充分使用物品

是个人对时间、情绪和注意力的极度吝啬

7、《医学的温度》

医学不是一般的科学，它关乎生命、人心。医学技术和理论的发展不能脱离人文，见多的人离死别不应该让医学变的冰冷，而更应该成为坚定的信念，带有浓浓的人情味

02

兴趣管理

找到热爱的事，持之以恒，坚持到底

画画

找一个休息的周末，带上ipad，一个人在咖啡厅里，安静地画上半天

运动/跳舞

跑步8公里

2天早上晨跑，突然发现公园晨跑的人，大多是头发发白的中老年人

是现在的年轻人都不爱晨跑了吗？

可是如果等到年老了才知道健康的重要性，那多少有点得不偿失

这周的晨跑，我跟迎面走来的每一个人笑着说：“早晨”

以往特别害羞，总觉得互不认识，打招呼很奇怪

但我建议你们都试试，效果很神奇

你会发现几乎100%的人都会回馈正面的反应给你，或是回复你“早晨”，或是回复你微笑，或是先愣住反应过来跟你说声“hi”

这是我新的一周挑战，特别有意思，如果你觉得很压抑，真的可以试试，你会发现，这个世界，这个社会，善意总是比冷漠要多的多

跳舞没有

阅读写作

日记5篇

写了“关于”系列，都是零零散散的看法跟心情

语音日复盘日更7天

感谢麦克的建议，这周坚持下来，没有特别的感受，但能坚持做一件事，本身就很棒啊

03

情绪管理

相信才能看见

为什么不是我呢

有些人不敢尝试，因为他害怕失败，只要不去触碰，那就永远不会失败

我也是这样，总是找很多借口

比如说，我不会，我从来没有试过，这不是我应该做的，是别人负责的...

我记得之前看过刘媛媛的《精准努力》

她说，她永远都是参与者的视角，她经常会问自己：为什么没有我？为什么不是我？

而我们大部分人恰恰相反，总是问，为什么又是我？

懂得抓住每一次尝试的机会，才有更多的可能

相信才有更多可能

我觉得一切都是最好的安排

朋友问我，你最近是不是很大压力？

事实上，我感觉，也没有很多压力

但一些生理反应都在提醒我，现在的状态似乎不是这么正常

比如变的很敏感，比如狂掉头发，比如经常做梦梦到乱七八糟的事儿

跟朋友一说，才发现这样的阶段，大家都曾经或者现在经历过

适当的压力是有助于成长的

成年人这点抗压能力都没有的话，那确实是不应该了

内耗是因为你没有找到意义同时找不到出口

只要你想要，努力尝试总能找到出口去发现意义所在，然后走在一条正确的路上

面向阳光，一路开放

我想，所以我也这样干了

04

健康生活

财务管理

这周的支出：4000

定投：1250

有些投资是需要且必要的，比如一些让自己变的更好的投资

饮食

早餐：两个鸡蛋+全麦面包+牛奶+杂粮粥

上午：美式一杯

中午：外卖-外卖-还是外卖

下午茶：面包+水果

晚餐：外卖-外卖-还是外卖

睡眠

听了《我们为什么要睡觉》后

我决心要早睡早起

我要慢慢过渡到10点就睡觉

如果，10点后你们给我发信息，我没有及时回复，那大概率我已经跟周公约会去了

身体管理：护肤、护手、护发

1、面膜一周2次    √

2、雅萌一周5次 √

3、护手霜每天    555...感受手都粗了

4、每周一次头发护理    √

5、身体乳每天    555...

6、每周一次去角质    555...

7、每周泡脚2次    √

生活质量

1、每周换一次床品   我说没时间，会被打吗？

2、每周整理一次家务，保持家里干净整洁  

3、每天花几分钟整理和收纳   √

4、每天倒垃圾  √

05

休闲时光

1、看《斗罗大陆》1集

这周感悟

不止工作，人际关系，生活都是

只有相信了，没有任何犹豫了才有可能

一旦抱有怀疑，要么确实需要慎重考虑适不适合，要么就直接放弃

只有就坚定不移，才不浪费时间

要做一个对时间、情绪和注意力的极度吝啬的吝啬鬼！