高枕容易引起颈椎病
高枕无忧这个词语指的头枕在枕头上面，可以舒服的睡安心觉。事实是否真的如此呢?临床上发现有很多落枕的人就是因为睡的枕头太高的缘故造成的，而且枕头太高，还会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
低枕使供血不均衡
高枕头不利于健康，低枕头同样也有健康方面的弊端。枕头过低或者不垫枕头，人仰卧时过分后仰，就容易造成张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛现象。
枕头过低还会造成供血不均衡，导致鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头睡多高的才健康呢?
枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。正常的枕头高度一般为10-15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样：
仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜。
侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头形状。理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。
枕头硬度。枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
目前，市场上所销售的枕头种类繁多，而比较符合以上枕头形状与硬度的，个人觉得乳胶枕最为合适。因为我买的一款乳胶枕就是前高后低，而且硬度适中，透气，枕起来非常的舒服，对颈椎也能起到很好的保护作用。叫安梦佳，当时是在京东旗舰店以四百不到的价格买的，好用。安梦佳的客服（anslp136）还跟我说了乳胶枕的寿命是比较常的，所以不用经常的更换。
那么，普通的枕头什么时候该更换呢?
枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸道疾病。是否应更换枕头自查以下标准。
1、在未有相关身体疾病的情况下，起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。2、枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。3、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。
