6月30日，我花了5个小时的时间，进行上半年的复盘,总结了100个行动项。回顾了年初的两大目标：健康和事业。

01

自我健康管理

关于自我健康管理，上半年只列出了两个具体的KPI:

2. 确保每周的最低体重在68kg以下，保证最佳的BMI值。

3. 全年锻炼次数在260次以上，每月每周做相应计划。

这两个目标的完成基本没有难度。体重的控制在于饮食的管控；而锻炼方面，4月份的时候腰部扭伤了一次，但也在5/6月份补齐了所有的锻炼。

自我健康管理的真正挑战是如何持续精进。比如如何持续优化饮食结构，如何持续规范作息，如何优化锻炼的形式，频率强度等等。

持续优化的过程是不断去理解自己身体，不断去改进自己现有生活方式的过程。而这一切，都离不开认知上的突破和持续的反思。

所以即使再忙，我每天也会花上30分钟在健康管理方面进行学习和反思。毕竟，没有任何事情会比它更重要。

02

事业

这一块的指标和维度很多，概括起来两句话

2. 很多方面取得了阶段性突破，例如：

• 全网粉丝在半年时间突破十万

• 在多个自媒体平台做到“时间管理”赛道第一

• 和多家公司，企业开展正式商务合作

• 和多家自媒体平台签约，成为认证讲师

• 线上自律训练营已开展了6期

• 。。。

2. 下半年要做的事情更多，例如：

• 产品全面升级，用常态化付费直播的形式为学员提供更高价值的免费服务

• 梳理时间管理100个核心知识点，进行至少10万字创作

• 持续提升时间利用率，上半年未完成的行动项通通在下半年补齐

• 。。。

当然未来还有更多的计划，例如，每年进行一个特定主题的系统创作，未来10年进行10个主题不低于100万字的创作。。。

要完成这些目标，一定要能够更高效去利用时间。时间花在哪里，成果出在哪里。规划任务的时候需要知道哪些任务是要优先去执行的，哪些任务是重点。

用大白话讲，就是要找到问题的要害！

就像扎克伯格每天都会问自己一个问题：我现在做的，是我所能做的最重要的事情吗？

只有在获得了肯定的答案后，他才会感到舒服，感到自己的时间精力没有白费！

而我最喜欢运用的寻找要事的方法，莫过于三只青蛙时间管理法！

03

三只青蛙

什么是三只青蛙呢？

三只青蛙是由美国作家博恩崔西在他的著作【吃掉那只青蛙】中所提到的一个概念。这里的青蛙是一个比喻，它指的是你最重要，也是你最艰难的任务。这里的三也是一个虚数，它可以是指三件事，也可以指一件事或者多件事。这个需要根据你的实际情况进行判断。

博恩凯西说：你不能一直盯着它们看，你要吃掉这3只青蛙，从最大，最丑的那只开始！

那么，具体怎样吃青蛙呢？

我们可以把这个问题分为两个部分去思考，分别是找青蛙和吃青蛙。

04

找到你的三只青蛙

找青蛙看似简单，但很多人都是在跟着感觉走，觉得做什么顺手，就去做什么，不知不觉就会进入到瞎忙的泥潭。

因为对于很多人来说，它们更喜欢从事简单，机械，重复的事，但这些事并不重要。

青蛙如果没找准，后续的行动，就是徒劳。做得越多，错的越多。因为你只是在用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。

你的脑袋没有动起来，你只是处在一种“伪勤奋“的状态！

最糟糕的时间管理方法：将毫无意义的事情做得十分圆满。

05

吃掉你的三只青蛙

一个大而泛的目标，永远是滋生拖延的温床！找到了青蛙，还要将它进行细化。

就拿健康管理来说，每一年应该取得什么样的成果？是把体重保持在某个值以下？是进行多少次锻炼？是没有暴饮暴食？是坚持一年早睡早起？

有了一年的青蛙，我们还要继续细化下去，按照刚才的方法，找到每一个月的青蛙，每一周的青蛙，直到每一天的青蛙。

博恩凯西在书中提到的：如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜地发现，这一天里再没有是那么比这个更糟糕的事了！

大量研究表明，那些薪水丰厚，晋升很快的人有一个共性，那就是“说做就做“。找到最重要的工作，一心一意，持之以恒的去完成！

如果你必须要吃掉一直活青蛙，那么即使你一直坐在那里盯着它，也无济于事！

06

守护你的青蛙时间

我们需要每天划出20%的时间，去专门对付这三只青蛙。这20%的时间，也就是我们所谓的青蛙时间。

你需要将你可利用的时间划出保护圈，去不惜一切代价，守护你的青蛙时间。你要确保你的青蛙时间“神圣不可侵犯的地位”，因为只有这样，你才能保证你有足够的时间，精力和资源去从事你生命中最重要的事情。

简单来说，在你的青蛙时间，拒绝一切浪费时间的行为，比如玩手机，刷视频。当别人来找你的时候，要明确告诉他们这是你的青蛙时间，晚些时候会和他们再联系。

时间管理实际上是对人生的管理和规划。它的实质内容就是控制做事情的顺序

“学会了如何吃掉那只青蛙，你的成就将不可限量 “

– 博恩崔西

文章来源公众号【宇宽时间管理】