今天听易仁永澄老师讲的习惯设立的计划部分真的是不错，特别是那个流程表格。
表格中，并不是一直向上的提高标准，而是先升一点点，然后再将一点点，后面的3到5次都是这样做的，这样的真的感觉都是很放松的，而且循序渐进的克服了习惯阻力。
之前自己也在养成的过程中遇到的需要进行处理非常大的习惯阻力，那种痛苦真的是一种煎熬，自己也不明白当时为啥要养成习惯，阻力一大，一次没有完成就完全放弃了，回顾了一下之前很多时候自己的想法都是这样子的，一次没有完成就放弃，阻力太大没有想过如何减小阻力。
易仁永澄老师今天的培训特别用示例告诉了大家克服和减少阻力的方法，还有降低风险的控制能力的方法。
我大概总结了一下：
- 减小阻力，使用循序渐进的增加方式，并使用降低习惯的标准的方式让自己在心理上放松，达到了递增标准的时候习惯阻力在下一个阶段的时候减少的非常少的积累。
- 风险控制，对于个人来说不确定因素非常的多，俗话说计划没有变化快，所以在很多的时候，是一定不会按照计划来的，这个时候一定要注意有缓冲的时间区域，例如永澄老师讲的两点：1. 最低标准和最高标准。2. 30天内增加2天的缓冲天数。
- 自己的感受，做一件事并不是只有做完、没有做完两种状态，这个也不符合世界的可观规律，应该是一件事做完美有100分，其中还有60,80分这样的状态存在，所以风险控制就是基于这个基础来做的。
第4天了，现在每次培训的感受越来越觉得明晰，以前自己总觉得习惯养成的过程中，很多问题，但是自己就是不知道哪里出了问题，感谢易仁永澄老师提供的这些机会。
非常习惯永澄老师的那句话：慢慢做，持续做，非常的适合这个习惯养成。
本质导向大赞。
