第五章的标题是”约束无意识“，我的理解是将你不想写、写不下去的无意识，通过必须写下去、提高量级写作进行约束，强迫必须写，只有克服了这一点，你才有成为作家的可能性。但本章第一段，似乎不是这个意思，不知道我理解究竟是对，还是错。
P48 “尽可能地早起——不要说话，不要读报纸，不要抓起你前一天晚上放在身旁的书来读——立即开始写作。”
[这一条非常实用，这一条在《再活一次，用写作来调心》中说得更全面、更清晰、更具体，不过中心意思就这句话。我的每日写作，也是从早起开始的，这时真的思维清晰，写作流畅。也许夜猫子的伙伴反对，但作为曾经的资深夜猫子，我还是想建议夜猫子去尝试，早起百灵是多么美妙，对写作的好处简值神奇！十年前，就有老师质问我们这些资深夜猫子：早上那么安静，没有电话，没有QQ的嘟嘟声，多好呀？但我当时一笑了之——真是个蠢货！]
P49”从写下来的文字中得到的收获要远比你从脑子里没有文字的想入非非中得到的大得多。”
[首先说一下这一句的翻译——本书中我认为好多地方翻译有问题——这至少应该有一个逗号“从写下来的文字中得到的收获，要远比你从脑子里没有文字的想入非非中得到的大得多”。其实，这一句还可以表述为：“从写下来的文字中得到的收获，远远胜过想入非非”；“要想有收获，就在文字的写作中去寻找，而不是想入非非”；“要想在文字写作与想入非非之间得到收获，‘对的事’应该是‘文字写作’，而不是‘想入非非’”。
我是看了《再活一次，用写作来调心》之后，坚持每天写作——自己写，不是公开写，写的过程中经常产生的惊喜，就是动笔之初，就一点点模糊的想法，但往往在写作中，会产生很多令我自己都吃惊的想法。
其次，在每次畅想之中，感觉就像把思维中的宿便给排出去了，把思维的每个角落都给清扫了一遍，畅想之后，身体通畅，血液都在唱着欢歌一路奔涌。
第三，这样畅想，是化解负面情绪的最佳解药。我每次有什么心里想不开、心里疙瘩，都是通过一阵狂写——不考虑文笔、排版、措辞，基本以100字/分钟的速度，只听噼里啪啦敲键盘，不是约事意识，而是不管意识，想哪儿写哪儿，把“私愤”全部倾泄到键盘里，把能量全部倒入文字中，这样一阵狂写之后，情绪就没有了，自己的问题，还是他人的问题，就都不是问题了——这事就算过了。]
P49”如果任何时候你发现自己想象力退化或不够活跃了，那就说明你应该给自己施加压力。“
[这一句话我是实际感受到了，就是你写不出来时，反而应该提高写作的量级，结果你可能就写好了，而不是降低量级——我相信人与人不同，也许这一条不适合有的人，而我正好适合。比如你每天完成一篇500字的分享文章，有几天实在写不出来，遇到这样的时刻，就提高量级——每天1000字。我不知道，在心理学上如何解释这种现象。我正是用这个办法坚持过了许多次坚持不下来的时候，甚至连续打卡写作29天来，比较长的文字，恰好是坚持不下去时写的。]
第六章“按时写作”，这与上一章的最大区别在于，上一章是强调只有写才可以有收获，这一章更进一步强调，不仅要写，还要“按时写作”——每天，每天的固定时间。就是上一章找到一个写作的技巧，这一章强调要将这个持续练习下去。
P52“你既然决定四点开始写作，那么一过四点你就必须写作！不要找任何借口。如果到了四点，你发现自己还在和别人说话，你必须脱身，信守承诺。你的承诺事关荣誉，必须严格认真地履行。你自己已经做出了承诺，那就决不能退缩。如果你必须在那个时间从你朋友的头顶上爬过去，那也要义无反顾；下一次你就发现自己已经做出了努力，不会再陷入同样的困境。”
[写作的时间，经过几次调整，基本能找到。难的是在规定的时间“如何脱身”、如何“从你朋友的头顶上爬过去”——难的真不是没有时间，而是在那个可能并不重要的时间里，你如何脱身去写作。也不是没有工具，如果当时没有电脑，没有本子，你用手机讯飞语记录音就可以完成。有关这一点，可以参照我在“一个老逗比的21天持续写作总结”中的例子。再说一次，困难的真不是没有时间，也不是没有写作能力，而是“如何脱身去写作？”]
P“‘我发现这个练习相当困难’，那么写出你认为造成这种困难的理由。一天天地改变抱怨，直到你再也不会觉得困难。”
[把面临的困难做为写作题目，或者把写不下去这件事当成写作话题，是一个很好应对写不下去的最佳办法。就和我们生活当中，老师或家长看到孩子出现问题了，会说“你遇见什么事了，告诉我可以吗？”的道理是一样的。写或者说，本身就是解决问题的一个办法。在写作方面，写出来你的困难就是解决写作困难的最好办法——能把一个困难写清楚，这是很不容易的事。既然你把这么困难的事，都可以写清楚，那写作能力一定很好。]
P55“这两个奇怪而专横的练习——早晨写作和预先安排时间进行写作——应该一直保持下去，直到你能随心所欲地写出流畅的文字。”
[而且作者强调自己在本书中找到的“最严肃的警告”，就是“如果你总是做不了这个练习，就放弃写作吧”。所以，本书最核心、作者认为最重要的，就是长期早晨写作和预先安排时间写作，这正是保证写作首先是一个漫长的体力劳动，是一个普通的劳动者，匠人，而不是一个灵感闪现的天才。因此，100天写持续写、1000天持续写作，才有了基础性的价值。李笑来目前能在得到每日写作分享，如果没有他长达十余年的网络写作经验和若干本书的写作训练，目前的高产就不可能。Scalersltalk持续900天的写作，用行动带来无尽的收获，这一条强调的就是行动，持续行动。]
