人习惯于看中自己的外表，在乎五官的感受。在这个物欲横飞的年代，都在追逐外观的审美，却很少有人留意自己身体内部的变化。以致于一旦身体发生病变，都是到了晚期，已经无药可救的地步。
因此，提高自己内感能力，养成即时“阅读”自己的身体，是避免发生重症的最好途径。内感信号通过身体内的心脏，血液等多种神经通路传递给大脑。大脑会形成记忆并给身体发出信号，如果你能及时捕捉到大脑发出的信号，就能提前预防并做好应对策略，这样就会将即将要生的病，很好地控制或者说阻止了；如果你对大脑发出来的信号孰视无睹，生病的结果就会很快发生。比如，有些人口干舌燥，并且舌胎发白，这就是湿气过重或脾胃虚弱所致，如果不及时调整，很容易让病情加重。
扫描身体具体要怎么落地呢？每天养成冥想的习惯，这是一个好的方法。人一旦进入冥想，就会专注身体内部的变化，能够感觉到身体每个部位的情况（前提是要刻意练习），从头到脚趾，尝试着先让它们放松，然后用心体会这种轻松，惬意的感觉，就能很清楚知道自己身体大概是良好还是亚健康。
另外，就是养成记笔记的习惯，也是对身体扫描的方法。就是记录每天吃什么？心情如何？如厕次数等。这样看似麻烦，实则是对身体的变化了如指掌。知道自己对什么菜过敏，下次就不要再吃，就能很好地管住自己的嘴巴。比如，有些人对海鲜过敏，一吃海鲜身体就会痒，一抓就破皮，这样子就不能再吃海鲜了。
这些方法都是对自己身体最好的保护，也是最快扫描身体的途径。特别是人到中年，更要学会扫描自己的身体，这样才会让自己活得更幸福些。
