也许你听说过“人生不仅要有高度，而且还要有厚度。”其实人生有很多维度，其中至少还有一个精度。精度就是对于细节的感受能力。如衣服款式色彩材质的变化，如红酒年份产地季节的不同。精致的人生是低碳的、高雅的、精彩的，他与物质基础无关，只与心灵修养有染。活出精度，做一个精致的人，对于今天的人来说——既有可能，也是目标。
一、每天30秒平板支撑
一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫·托尔斯泰
人类的文明史不过人类整个历史的0.3％，说白了就是，人类开始大量使用脑的时代还没多久。运动是生物的本性，人类通过运动配合调节体内营养素的新陈代谢。运动对生理与心理都有好处：
1、体育锻炼有利于增强心肺功能，改善血液循环系统，为繁重的工作与生活提供精力；
2、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高我们的决策力与判断力；
3、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态；
4、体育锻炼能舒展身心,有助安眠及消除工作的压力；
5、体育锻炼可以提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
二、每天记录一件事
坚持写日记可以培养一个人的真诚感。——季羡林
写日志的好处有那些？
1、记录生活，留下回忆。有句话好像这样说的，忘记过去就等于背叛，我们虽然不应该活在过去的记忆中，但过去永远是你性格的组成，过去是值得敬畏的，值得缅怀的；
2、提高自己语言文字功底。好文章是不断地推敲，不断地修改出来的，在现在的便利条件下，我们可以对每次记录地内容进行无数次的修改，直到你满意为止，在这个的过程中，让我们可以更加准确地使用词语和句子；
3、自我反省与提高。失败成功之母，虽然有人说这不客观，但不断的检视我们曾经所做的事，肯定是一个避免再次犯同样错的方法；
4、锻炼一个人的意志力。只要坚持就是对意志力的不断挑战，有了比别人多的意志力才能有机会超越别人。
三、每天阅读30分钟
不读书的人，思想就会停止。——狄德罗
人类的文化与智慧是通过书籍传承下来的，读书是学习成长的最快捷径。
1、增加知识，开阔眼界
我们认识世界有两种方法，一种是走出去，看世界；另外一种方式就是读书，而读书是最省时间省钱的活动，不光可以增长见闻，更能提升我们对世界在不同角度的认知，从而提升我们的眼界；
2、提高的写作技能
“读书破万卷，下笔如有神”，随着词汇量的增加，我们的写作能力也在不断提升，我们的思路开阔了，我们的语言更有逻辑了，我们的用词更恰当了；
3、提高集中注意力
在这个信息膨胀时间碎片化的时代，我们的注意力也被打的支离破碎。我们需要一整块时间，当你读一本书的时候，你所有的注意力都将集中在这本书上。长时间锻炼可以帮我们学会如何恰当的使用集中力。
四、每天做一份营养早餐
早餐要吃得像个皇帝，中餐要吃得像个平民，晚餐要吃得像个乞丐。——谚语
我们所有行为的能量来源，都是由食物的提供的。
1、不吃早餐，会降低工作效率。早餐是三餐中间距时间最长的，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，需要及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度过低不光会出现饥饿感，而且还会降低自己的意志力，大脑的兴奋性也会随之降低，反应迟钝，注意力不能集中；
2、不吃早餐会令人更易肥胖。身体长时间处在饥饿状态，身体信号会降低新陈代谢率，当以后的食量增加时，过低的新陈代谢率会令脂肪更易积聚人体。
早餐不光要吃饱，最重要的是要吃的均衡与营养。
研究表明，早餐未摄入的能量和营养素，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。
早餐食物中最好的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例是5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。
