现代人的生活习惯使身体偏离了自然的正位。

我们身体的架构，从头、躯干到下肢，是个对称、不偏斜的组合排列。

在正常情况下，不管身体怎样延伸扭转，当动作结束后，身体就会回归到原本的自然正位姿势。

只是现代人生活忙碌，工作时愈来愈长，反而变成大多数时间，是以不正常的姿势在从事身体活动，尤其是经常低头滑手机，斜躺在沙发上，会使身体的中轴偏歪斜，偏离正位，造成代偿与周边肌肉的压迫，久而久之就会出现一连串的疲劳疼痛。

自我检视：中线偏位的三大常见坏姿势，你也有吗？

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1．小腹人站姿（B）。胸椎过度后凸＋驼背（ Kyphosis－ －lordosis）：头前推、颈椎

过度前凸、胸椎过度后凸、肩膀过度向前、腰椎过度前凸、骨盘前倾。站立时，整个

腹部凸出，肩膀向前内缩时，造成呼吸肌群被压迫，容易影响呼吸。

2．好僵硬站姿（C）。脊椎过度直立（ Flat back）：颈椎、胸椎、腰椎的自然曲线较直，

骨盘较为前倾。膝盖过度伸直，脊椎避震性较差。

3．松垮垮站姿（D）。摇摆背（ Sway back）：常见于腹肌无力，重心落在骨盆后方，

导致脊椎小关节面压力增加。站立时，骨盆后倾、小腹凸出，重心移至髋关节后方，

得利用髂股韧带来抗衡重力。这种站姿虽然比较省力，但腰椎关节必须承受重力，容

易下背痛。

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从正面看（额状面）：头顶、耳洞（朵）、肩膀、骨盆、膝盖、脚踝外髁同一平面。

从侧面看（矢状面）：头顶、耳朵（洞）、肩膀（微前）、骨盆（微前倾）、滕盖（不

锁死）、脚踝外髁同一直线。