今天早晨周三，早晨起床7点，听了一节得到app华杉老师的儒家思想课。之后开始做冥想的练习。
没想到一周前在BOX定投践行群微信群中看到了一个冥想招募的通知后，加入了一个冥想小组，居然会有专业的管理员来督促去冥想，让我很感动。昨天早晨还有一个朋友加了我微信，他就是专门负责来催促你要冥想练习的人。
最近确实有一些焦虑，这是一个客观存在的情绪，首先要接纳它，然后用冥想让自己稳定下来，让自己安住在自己的身体里今天。
今天早上的练习是慢慢吃饭，音频中在语音的指导下，慢慢的呼吸慢慢的放松身体，慢慢的拿起食物观察食物。看一看这个食物有没有什么特点是你之前没有关注到过、没有看到过，感受一下这个食物的重量，缓缓的咬上一口，感受一下食物在你口腔的感觉，慢慢的咀嚼一下，感受食物和你牙齿触碰的感觉，感受食物的味道在你口腔中蔓延的感觉，在合适的时候，你可以选择慢慢的吞咽感受一下实物下咽的感觉，然后感受一下腹部，因为吃了食物后带来的感觉。
这让我想到了2020年我去杭州樊登读书运营中心参加了一次正念的活动，作为一个正念和冥想的初初级学员，我感觉这两个活动有相似之处。
当时在活动的现场，我们也进行了一个正念的练习，也有咀嚼食物的这样一个环节。
也是在老师的引导下观察食物，感受食物，慢慢的拿起食物放在耳边捏一下，感受一下食物的声音，慢慢的放在口中感受食物的味道。
每天节奏非常快，每一天都像一个陀螺一样，从不停歇，其实每天应该花10分钟做一个冥想，让自己安静的坐下来，让自己无所求的冷静10分钟。让自己感受一下自己的身体，感受一下自己的呼吸，感受一下自己的此时此刻。非常平静的存在。
只有整顿好自己的内心了才可以一个更好的状态去和这个世界互动去和外界互动，只有更好的和外界互动了，才能更好的和内心互动，我在想这两个方面是相互依存，相互依赖，相互促进的。
哦，对了，忽然想再给自己再次的提一个小要求，自己以后吃饭的时候呀，什么事儿都不要想，什么事都不要管，什么事都不要问，把手机调成飞行模式，安静的吃好每一顿饭。
