一、10类女性更要防乳腺癌：1、身体肥胖者。2、精神抑郁者。3、情绪烦躁易怒者。4、熬夜者。5、常使用含有外源性雌激素产品者，如女性保健品、化妆品等。6、长期吸烟者。7、嗜酒者。8、独身未育、婚后不育、13岁前月经初潮或绝经晚者。9、有乳腺癌家族史或良性乳腺疾病史者。10、长期接触放射线源者。
二、盐吃多增加糖尿病风险：研究显示，吃盐多的人，患糖尿病的风险会增加2倍。这是因为，一方面过多的盐会使体内一种名为“饥饿素”的物质增多，会抑制胰岛素分泌，让人体“抵抗”胰岛素，并直接削弱胰岛素的降糖能力；另一方面“饥饿素”会增加食欲，吃得多，自然就易变胖，而糖尿病常常伴随肥胖而来。
三、豆类减少糖尿病风险：研究提示，摄入豆类食物较多的人，比食用豆类较少的人患糖尿病的概率降低了35%。其中，扁豆与患糖尿病风险降低的相关性最强。
四、肚子越大脑子越小：有关研究发现，大腹便便不仅伤心，还伤脑。大肚子型肥胖易致大脑萎缩，影响智力和认知，增加痴呆症风险。具体而言，体重指数和腰臀比都超标的人群，大脑灰质体积平均比健康人群少12立方厘米。将体重控制在标准范围内对维持大脑健康极其重要。
五、规律睡眠有助于防癌：研究显示，扰乱睡眠和清醒周期的昼夜节律（如倒班工作和时差），可能会“启动”助长癌细胞增殖的基因，并“关闭”那些阻碍肿瘤生长的基因。这意味着，保持规律的睡眠有助于降低患癌风险。
六、总低头颅底生骨刺：现在不少人习惯低头看手机、平板电脑等电子装置且时间较长，导致颅底易生骨刺。一位成年人的头颅平均重大约5千克，低头看屏幕，让先前较少使用的颈部肌肉承受更大压力，为支撑头部，肌肉变得更大、更强健，进而刺激颅底枕外隆突增大。
七、60～69岁这一年龄阶段被称为“危险年龄段”。老年人想要获得高寿，60～69岁这10年的保健是至关重要的，每天做到“十个一”，平稳度过“危险年龄段”：一壶水；一碗杂粮粥；一杯牛奶；一个鸡蛋；一个苹果；一个洋葱；一块鱼肉；一项爱好；一份好心情；一公里步行。
