如何解除情绪债务
（1）明白生活的意义，在于有理想
想找到生活的意义，就要有自己的理想。一个人如果没有理想，其情绪就会没有目标，四处乱窜，都不知道往哪个方向流动。这在别人眼里，就像是发无名火，让人摸不着头脑。这种情况是比较糟糕的，因为别人想帮助TA都无从入手。
当一个人有理想时，TA的注意力就不会停留在参与TA生活的其他人和事，TA就不会刻意地想要去掌控自己的生活。我们属于生活里的一个元素，我们不是来掌控生活的，我们能有效掌控的只有自己，把自己掌控好，生活就会随之安稳有序。
举例，多数父母，尤其是早些年代的父母，你问TA为什么送孩子上学读书，TA定会说是希望孩子将来长大了，有出息了，能赚钱了，回头再衣锦还乡报答自己。不得不承认“养儿防老”这种观念的悠久和根深蒂固，因为人人都知道“饮水不忘挖井人”，可这个古训并不能适用到所有方面。
养儿防老，说白了就是一种投资回报的心态，重男轻女就是在这种思想下催生出来的，因为给男孩投资将来是能回收的，给女孩投资是泼出去的水回收不了的。
很多年前看王志文主演的《天道》，当时就非常钦佩和欣赏男主丁元英（王志文饰），那种对生老病死的超前认知和对父亲癌症晚期的处理方式。当丁元英问主治医生，在中国是否可以选择合法的安乐死时，医生稍稍惊愕了一下，但专业的职业素养还是让他镇定地回答了丁元英的问题。
但这个问题的提出，让丁元英的家人暴跳如雷，在他们心里丁元英成了一个冷漠的生意人。他们哭着喊着砸锅卖铁也要为父亲做最后的努力，他们对父亲的这份恩情是在乎的，对父亲生命的挽救也是发自内心的，但也更像是做给自己看，做给父亲看，做给别人看的，好证明他们的那一份孝心。
无奈他们没有资金实力去对父亲实施最后的挽救，都寄希望于最有财力的丁元英，然而，真正参透父亲意图的只有丁元英，他想尊重父亲本人的意愿：不给后人添债务，不做无用的垂死挣扎，多活几天意义并不大，体面地、有尊严地离开人世。这是丁元英对父亲最高程度的敬意。
像丁元英这样能挑战传统世俗的人太少了，我并不是提倡所有人都要像丁元英这样理智，而是深深地觉得，为人父母的我们，不要再有养儿防老的思想。
养儿，是一项义务，作为父母，要么就不要生孩子，生了孩子就要尽力去栽培他，至于他将来要怎样，那是他的事，和父母无关。
父母的角色就是摆渡人，把孩子生下来，就是把孩子的生命接过来，然后陪伴他一段时间，传授他本领和技能，然后再送走孩子，让孩子继续走他自己的路。
如果父母经常这样想，就慢慢地觉得自己没有压力，就不会去埋怨自己的孩子没有良心，就不会觉得自己含辛茹苦把孩子养大，结果也不知道孝敬自己，这种想法会给自己造成压力。因为TA把未来生活的幸福指数，寄希望于孩子的回馈。孩子要不要回馈，是孩子自己的选择，如果孩子没有想过要回馈TA，一定是TA在回馈自己父母的方面没做好表率。
做父母的要常常想：我对TA没有什么恩惠，所以TA将来想过怎样的生活，那是TA的事，不是我的事，我要怎么做是我的事，TA要怎么做是TA的事。
我在以前的文章中也提到过，教育是一件既神圣又平常的事，孩子觉得父母伟大，是孩子的想法和认知，但父母自己不要陶醉在“伟大”的标签里，为孩子做的一切太平常了，没什么伟大的。
经常这样想的父母，就会逐渐解除掉这种情绪负债。
情绪负债的根本原因就是“得不到”，导致自己负“重”前行（此处的重，就是因得不到而积压的沉重情绪）。不要想着“得”就会很轻松，把自己有的东西“给”出去，身心当然会越来越轻松。
我不禁回想起几个月前的自己，那时觉得自己很吃亏，曾经深度怀疑自己的“懂事”是不是傻。那时觉得自己的所有付出是无奈委屈、无偿奉献，同时期待被看见。那时的我认为，生命中经历的种种都成了我被动的承受，而不是主动的接纳，当然会觉得人生沉重无望，内心凄苦。
我对我的孩子果果的教育困惑也自然解开了。对果果，不是因为我生了他才必须担起养育责任，我对他做的一切就只是简单的“我爱你”。
当我心念一转，我的付出就不再是奉献了，而是存德积福，苦水一下子变成了光，我的整个生命状态发生了质的转变，我顿时感觉内心富足无比。如今再度品味鲁米的诗，心中震颤不已。
尔撒静静地坐在动物身旁。
夜晚是如此平静。
这就够了，这句话始终是对的。
我们只是还没有明白：戴胜鸟已经戴上簇绒的冠冕。
每一只蚂蚁生来就佩戴精美的腰带。
我们感觉到的这份爱流经我们，就像一首奉送的歌曲。
现在的源头就在这里！
……
你看到火焰，光明就来临。
你期望血液，美酒就被斟满。
不要躲开你天大的幸运。
安静，不要试图去增加已赐予你的。
数不清的恩典已经降临。
是的，在转念的一刹那，我的感受就是，数不清的恩典已经降临。
我很庆幸我有这样的心理历程。
理想，有私的理想，也有公的理想，理想越是为公无私，就越不会觉得痛苦。比如拾荒这类环保事业，看到脏的东西，大家有时间、有精力就可以去收拾。但是有些人做了这些之后，就会想让别人知道自己的功劳，这就是一种情绪负债，很多人都会不知不觉陷入这种自找麻烦的状态。如果认为自己没做什么贡献，不值得大惊小怪，这本身就是自己的理想，是自己该做的事，那么TA的心就是自由自在的，情绪负债就被解除掉了。
希望被看见，是每一个人与生俱来的天性，但光有天性是难以存世的，也会容易不开心。长大的过程，就是一个反反复复的过程，是一个从“想被看见”到“看见别人”的过程。很多人会觉得“成熟”是一件既悲伤又无奈的事，其实不是，成熟是必然会经历的过程，不是坏事，人都是经历了成熟才能重新抵达天真。
举例，一个家庭里面，母亲做家务的时候，总是碎碎念“家里这么脏你们看不到吗？就不知道打扫一下，你们知道我一天要花多少时间做家务吗？”孩子将来长大了，也会形成这种心理惯性，TA就会觉得为什么别人不动，就自己动，自己这样岂不是很吃亏。其实如果TA觉得这是自己的事情，TA要这么做是自己的决定，就没有情绪负债了。
父亲每天下班回来就发牢骚“我这么辛苦地工作，回来连口饭都吃不上，我这么拼命是为了谁！”儿子会理解为，爸爸是为了这个家不得不工作，将来他自己工作了也会有这种认知。伴侣不理解，他会闹脾气，事业做得还可以，他还会耻高气昂。如果这个父亲觉得，工作是自己对事业成就的追求和挑战，他就不会觉得自己是一个不得不为了家人而打拼的骡子，也就没有情绪负债了。
所以，一个人要不要自由自在、能不能自由自在，完全是自己的事情，和别人没有关系。越计较越痛苦，越豁达越轻松。
（2）改变自己，摆脱情绪负债
前面已经讲了，一个人要不要自由自在，是自己的事情，那么，想要情绪得以改善，就只能改变自己。
首先，人要学会自我调整，把不必要的还清、拿掉，这样才会越来越轻松、自由、成熟。第一，不能压抑情绪，压抑情绪迟早会有大反弹；第二，不能过分控制情绪，过分压抑容易形成抑郁症、恐惧症，甚至自闭症。
情绪是一种感性的产物，要让它流动起来，去往该去的地方。如果一个人觉得自己不想说话，只想一个人呆着，那说明TA对这个世界是不信任的，觉得世界对TA是充满恶意的，其实世界是无意的。如今很多人或多或少、间歇性地会产生想要独处的想法，这说明是情绪在作祟，这是一种信号，告诉我们该做出调整了。如果是享受独处，那另当别论，如果是被动的、逃避式的独处，就属于失衡了。
其次，人要学会改变自己的想法。有人说，道理我懂，问题是我怎么改变自己的想法呢，我就是改变不了想法。的确，事情难就难在改变想法，这样的人很没有安全感，他们做任何决定似乎都需要一个保险栓，也就是说，如果想让TA改变想法，要给他一个改变想法的充分理由。
这个理由别人给不了，如果非要有理由，那就是“你还有更好的办法吗？”改变想法，始终是自己的事，因为，让别人改变TA的想法很难，但是自己改变自己的想法，还是相对容易些的。
很多时候转念就是一瞬间，在经历绝境和痛苦之后，反正已经没有更好的选择，也没有更糟的结果了，还不如改变一下想法试试看。想法一旦改变，就是一个愉快的自我打脸过程。
改变想法，其实就是死马当活马医，但是为了不让事情坏到彻底，提前止损还是有意义的。
正向情绪和负向情绪是可以共存的，不要非左即右，非此即彼，非负即正，非黑即白，非对即错，这是钻牛角尖，不切实际。答题都有多种解题思路，生活中的选择也不是只有A和B，不要自寻烦恼。
其实，每种情绪都是有价值的，人生要尽可能多一种体验。喜怒哀乐本就是最平常不过的情绪，缺少任一个生活都是不完整的。
比如你开车来到你要到达的一条街，在T字路口你开始想是向左还是向右呢，虽然确定这是自己要找的那条街，但是不知道目的地是在左还是在右。于是你凭感觉蒙了一个方向，当发现不对时，就开始后悔，觉得自己走了冤枉路，耽误了时间，情绪也随之不安。
有人却不这么想，当发现自己走错时TA会想：幸好走错了，不然都不知道还有这么个有意思的地方。反正已经走错了，时间和精力都消耗了，何必再增加苦恼，而且通过这次，自己得到了经验，知道以后问路要问清楚，这样就会减少错误。
想法改变的时候，心情和情绪都会改变。已经有科学家证明这种现象：看到一杯茶，你先说“这茶很好喝”，它就会真的很好喝；如果你说“这算什么茶”，那么它就会真的很难喝。
所以，父母和孩子用餐时，不要说这个菜好吃，那个菜不好吃，这是父母自己的味觉判断，不能作为孩子对食物的判断，菜好不好吃，让孩子自己去体验。
很多做父母的，孩子乖巧的时候他们觉得很轻松，孩子闹脾气时，他们就不耐烦了，他们只想看到孩子天使的样子，却排斥孩子像恶魔的样子。这是反人性的，父母要接纳孩子的每一种情绪，同时帮助孩子认识自己的每一种情绪。
最后，从自己做起，把自己的情绪管理好，少管别人。没有人喜欢被管，所以通常情绪上来时，一开口就是“不要你管”。
管理情绪先从管理事务做起，当事情一团糟时，人的感受就是焦头烂额；当事情井然有序时，人的感受就是从容安徐。没有人能光凭脑子就把事业、生活、学业、社交等一切都处理妥当，要善用清单思维，善用管理工具管理好自己的时间。
每天早上起床，在开始一天的工作前，首先要有个清醒的头脑和稳定的情绪，洗把脸或洗个澡，可让人保持神清气爽。
先神清气爽，再元气满满，不要一开始就进入打鸡血模式，很难进入状态的，不仅状态上不来，还容易变得浑浑噩噩。冰箱挪动之后都不要马上插电，得先让它镇定一下，人也一样。
人到办公室前五分钟不要急着工作，先相互打个招呼，倒杯茶，看看自己的工作清单，稳定情绪，心中有数，再开始一项项启动。
到底是情绪决定了事情的有条不紊，还是有序地处理稳定了情绪呢？这两点是相辅相成，互相影响，不分先后。
《管理情绪》下篇发文内容预告：
慎重选择情绪
用理智指导情绪
用“格物致知”指导感情
通过学习增强选择能力
尊重自然
