今天是第5天，功课的主题是“宽恕”，主要是引导我们不再与恐惧挂钩，不再给恐惧投票，要以爱的心态看自己的人生，宽恕自己所有的恐惧念头和行为。
功课在上午就发出来。我先熟悉了一遍，除了“睡前静心”，其他都完成了，这个过程花了大概半个小时。下午我又把“睡前静心”需要写的“宽恕自己的一封信”写完，大概用了将近40分钟。不知道导师今天晚上7:00会不会在群里带领大家一起做，但是我会再做一遍的。这一遍做就从头到尾连贯起来进行。今天的功课比较偏难，如果没有提前预习，或者说是这样分成两段来做，要想一鼓作气地完成，可能会需要较长的时间或者不一定能坚持下来。我很庆幸自己今天克服了懈怠，把功课预习完了。在笔记本上，连上自己写的和抄的，将近有4页纸。这可见我是很认真的对待这个功课的，也确实很希望通过这个课程能够拔出自己内心的恐惧。如果你希望做一件事情，那一定是要付出的，总不可能一点不付出就这样凭空得到。这是不可能的。痛之深，行之切。
功课要求重复的话语是：我宽恕自己过去选择了恐惧。今天开始，我要选择爱。
书写的要求是：把笔记本分成两栏，左边的一栏写上5个自己的恐惧，右边的一栏是爱的回应。例如，左边写“别人能行我不行。”右边就写“一样是人，他能行，我更可以行。这种恐惧对我毫无用处。我宽恕这种恐惧而选择爱。”我觉得这个范例也说出了我的恐惧，就把它抄在笔记本上，作为自己的恐惧1。又列了其他4个恐惧，分别是2.“我没有本事” ，3.“别人会打我、害我”，4.“我永远不会有幸福的婚姻”，5.“我会孤独终老”。看着这些可怕的恐惧，我自己都倒吸了一口冷气。然后，我做了“爱的回应”。
对于2，做一个善良勤奋宽厚的人，在自己的位置上做好本分，为英雄喝彩，追随伟人，也挺好的。这种恐惧对我毫无用处。我宽恕这种恐惧而选择爱。
对于3，我很强壮智慧。我愿意保护好自己。这种恐惧对我毫无用处。我宽恕这种恐惧而选择爱。
对于4，发现这一条也是导师列举出来的范例，也很适合我。爱的回应是，我必须得幸福，我愿意改自己，我愿意为幸福负责任。这种恐惧对我毫无用处。我宽恕这种恐惧而选择爱。
对于5，还有机会去争取婚姻和尝试孩子啊。这种恐惧对我毫无用处。我宽恕这种恐惧而选择爱。
在上午完成了这5个“恐惧和爱的回应”的书写之后，我对自己感到很满意。
然而在下午进行的给自己的一封宽恕信的时候，洋洋洒洒写了两页半，才揪出自己现阶段最大的恐惧竟然是来自工作上，恐惧课题、恐惧论文、恐惧专著。一想起这些，就想逃，就想把责任推卸给其他的人和事，其中推得最彻底的就是推给对方，说这一切都是对方造成的。于是，争吵、怀疑、撕裂！这恐惧终于成功地打垮了我，打垮了对方的承受力。现在，背锅仔替罪羊不见了，可那些事情还在。没有因为对方消失，事情就不见了。恐惧还在那里！只是今天要用宽恕来面对这个恐惧。回顾这些年的历程，仿佛每一段感情都是为了逃避一项任务而发生，然后因为这项任务的压力导致关系破裂。就这样循环，这次也是一样。因为恐惧自己工作的压力转而指责对方，和对方大吵大闹以致决裂。
在宽恕自己的信的最后，导师要求我们写上，“对于这个恐惧，我要愿意以不同的眼光看这件事，愿意看见爱。用爱与慈悲来拥抱这个恐惧。这些日子，无论内在会有哪些症状。，我都要尽最大的努力。这是我为了迎接幸福所做的努力。”
导师在群里发通知了，晚上7点，大家一起做第5天的功课。感恩和期待。
