催眠治疗技术，就像学下围棋一样，入道容易升段难。——岳晓东

催眠是在诱导状态下达到的，放松冷静，感觉良好的状态，普遍做法是引导催眠者想象和体验幸福的经历。催眠可使人失去痛觉接受无痛手术。也可以减轻心理压力，强化生存意志。可以消除身心疲惫，矫正不良习惯。催眠还可以大幅度提高人的记忆力和意志力等等。催眠是一种专注状态，一种恍惚状态，一种放松状态，一种内观。一般专业的催眠秀表演时间在90~120分钟。基本上会有1/10的人第1次催眠就可以进入很深的催眠状态。

催眠治疗的常用导入方法。视觉导入法，此法又称为凝视法，就是让催眠参与者聚精会神的凝视前方的某一物体（一个光点或一根棒等）15分钟后，催眠师使用单调的暗示性语言开始进行暗示，口气要十分平缓低沉。比如：你的眼睛开始疲倦了，疲倦了。你已经睁不开眼睛了，闭上眼睛吧，你的手脚都开始放松了放松了。你的全身都已放松，眼皮发沉，头脑也开始模糊了，模糊了。你要睡了，睡吧，睡吧。如果催眠参与者受暗示性高，就会很快进入催眠状态。如果催眠参与者的眼睛未闭合应重新暗示，并把凝视物靠近催眠参与者的眼睛以加强暗示使其眼皮变得沉重起来。

此外还有听觉导入法，触觉导入法，药物导入法，艾瑞克森握手导入法。美国催眠大师艾瑞克森提出的握手法。就是要求催眠参与者将一只手伸到身前，好像正要与人握手。保持手臂悬在空中，这虽感觉不寻常，却仍然是舒服的。你可以将视线保持在伸出的手上，或将眼睛闭上，这可有你自己决定。如开始时就将眼睛闭上，你可在脑海中想象你伸出的手的样子。催眠师可发出下面的指令，以促使参与者尽快进入催眠状态：接下来将出现信号，将提醒我已经进入催眠状态。我每数一个数字，手臂就开始变轻一些。好像每数一个数字，都在手臂上多系了一只氢气球。你的手臂被提起来了，每多数一个数字就多系一只气球，手边越来越高，志向天空。你的手臂变得越来越高，好像被升到了天空。你的手臂变得越来越高，升到了天空。……

催眠是言语的艺术表现。催眠语速要平缓，语调要平稳，语音要平静，语气要平和。要想提高催眠导入的效果，需要建立信任关系，进行细致评估，制定明确的方案，不断鼓励对方。 一般来说，催眠参与的处于浅度催眠状态时进行心理治疗效果最好。催眠师一次工作时间约在一小时，并且最好在下午或是晚上。一般来说催眠治疗应有5次以上，一般10次为一个疗程。催眠不是为了进入睡眠状态，二是为了进入专注状态。催眠的要诀是信则立，不信则废。催眠向世人证明，潜意识的力量是无穷的，自我信念的威力是无量的。催眠的意义在于帮助来访者在潜意识状态下处理自己的情节与纠结。

案例，自我暗示减肥录音

如果你想减肥，请自己或请人录制下面的文字，控制在两分钟之内，并在每晚睡觉前听。

我想减肥，想使自己达到理想的体重和体型。

我想使自己达到理想的体重和体型。

我想像自己站在一面镜子面前，在镜子里见到焕然一新的自我，我感到欣喜无比。

我告诫自己：如果我达到了理想的体重，就会显得更加美丽，更加自信。

如果我体内的营养足够了，我就不会有饥饿感，也就不想再吃东西了。

如果我控制好自己的饭量，我就不会再长胖，也就不用再担心体重了。

如果我控制好自己的体重，我一定会给自己买最合身，最漂亮的衣服。

如果我穿上了那最合身最漂亮的衣服，我就更加喜欢自己了。

如果真是那样，我就会有更美好的体型和精力。

我相信我能做到这一切的，因为我会说到做到的。

我会做到这一切的，因为我能说到做到的。

……

如果你能坚持听一个星期，那么你一定会在吃平常饭量的一半时就感觉饱了。这样你就会控制住自己的饭量。如果你坚持听一个月，你一定会有惊喜的发现，因为你的饮食习惯有了根本的转变。最后值得强调的是，你不可以因此而无限制地减少自己的饭量，那样会使你患上厌食症的，那就不是健康减肥了。

瑜伽松弛入静法

请脱下你的鞋子，解下腰带和领带，如有眼睛也请摘下，伸直身子躺在褥垫上。

请把手放到两类，请放松你的脊背，两肩手指感觉上下放松。

请闭上眼睛，把精神集中在两脚的脚尖上，让脚尖放松。

请想象你的脚膝盖大腿都泡在水中，感到全身肌肉都放松了。

请放松你的脸面，下巴感觉脸上的肌肉很放松。

请想象你的身体渐渐沉重起来，深深现在褥垫中，你也感觉不到自身的重量了。

请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈，万念俱空的漂浮在辽阔蓝天上的云彩。

请想象你感觉自己漂浮的很疲惫，很想落地歇息下来。

请想象你感觉很有困意，很想睡觉，很想睡觉。

我数5下你就入睡了，1，2，3 ，4， 5，入睡。

案例：对戒烟者的催眠治疗

一名戒烟者做了几次咨询后，我给他安排了一次催眠治疗，以加固起积极习惯的养成。我先暗示他说：

你已经做了停止吸食有毒纸烟的决定，你感到非常自豪，你将疾病和死亡终身替换为健康和幸福。吸食有害的脂肪，就好像把嘴巴搭到汽车肮脏的排气管上，吸入大量有害的废气，你永远都不想做这件事。……听到这里来访者眉头紧锁，一脸厌恶的表情。

接着，我又暗示说：你的愿望是获得健康，从现在开始。你热爱吃健康的食物，你拥有锻炼的动力。你的肺每天都享受着新鲜空气，并制定了一个停止吸烟的计划。你开始计划，并要确保变得长寿且健康，再也不受毒烟废气的危害。你来到了海边，手里握着最后一包烟，你把它狠狠地投入大海中，感到无比的解脱。你看到那包烟被海水冲走了，消失了，不见了。真的，你看到那包烟被海水冲走了，消失了，不见了。你的不良习惯也就一同消失了，不见了，没有了。你感到自己也变得越来越健康，越来越自信，越来越可爱。你吸入一口新鲜无比的空气，感觉呼吸是那么的快乐。你为自己感到自豪，因为你做了一个精彩的决定，从此开始积极快乐的生活。此时我看到来访者深锁的眉头渐渐舒展，脸上也露出了笑容。……经过三次催眠加固之后，来访者终于完全摆脱了香烟的诱惑。

最后我想强调的是，催眠治疗能否起作用，关键在于两点，一是求治者是否愿意配合接受暗示。二是求职者是否有成功体验，尝到了甜头。没有这两点就是技术高深的，催眠师也难免杂牌子，因为实践是检验真理的唯一标准。由此催眠师要在治疗中把握好时机，选择好人选，不能因求胜心切，而欲速则不达。