20220610-20220616
根据自我更新计划，从3号开始实施本月的第6周计划。
1)书籍阅读方面：
此方面进行大幅调整，分为《生物信息学》书本的复习深读和《高效能人士的7个习惯》书本的初步阅读。计划安排6天，其中《生物信息学》安排3天，完成第7章的第3节《基因组序列分析与比较》；《高效能人士的7个习惯》安排3天，完成前沿《变化的世界 不变的原则》部分的阅读。
2)文献精读方面：
CNS相关文献，本周完成Science"Sphingolipid Recognition" research文章的70%内容(Abstract+5段内容，这篇文章是篇Letter比较短，总共7段内容)；计划安排6天，每天1段。
3)文献浏览方面：
CNS期刊，本周完成Nature期刊6月第2期+Science期刊6月第2期+Cell期刊6月第1期+2月2期；计划安排7天，每天1/2期-1期。
4)音频视频学习方面：
英语语法学习，本周完成喜马拉雅听平台的《语法俱乐部》主题的第12-15章的第二轮学习，并加上《形容词》和《副词》章节的复习；计划安排7天，前5天将学习12-15章，其中《关系从句》分成2天，并做归纳总结，最后2天复习《形容词》和《副词》章节。
5)身体锻炼方面：
俯卧撑+引体向上+深蹲+举腿组合式锻炼，桌式俯卧撑/折刀深蹲/垂直引体/举腿各组增加至15个；计划安排5天，每天完成基本量，然后根据时间和状态进行加练。
2022-6-10
昨晚11点入睡，早上6点50醒来，预估睡眠时间为7个小时，睡眠质量还行。
早上上班途中，收听了《语法俱乐部》主题的第12章《名词从句》(3遍)，中午再对相应语法书该章节进行了阅读学习。
到办公室后，浏览了Cell期刊6月第1期全部内容，完成至本周1/7进度。
接着，深读了《生物信息学》第7章第3节的第1小节《基因序列构成分析》，完成至本周1/6进度。
然后，精读了Science"Sphingolipid Recognition" research文章的Abstract，完成至本周1/6进度。
上午利用闲暇时间，打卡+20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+15举腿组合锻炼，完成至本周1/5进度。
上午工作完成后，对语法书《语法俱乐部》的第12章《名词从句》复习学习，完成至本周1/7进度。
2022-6-11
昨晚12点入睡，早上6点40醒来，睡眠时间大约6个小时，睡眠质量一般。
早上醒来后，浏览了Cell期刊2月第1期全部内容，完成至本周2/7进度。
接着，深读了《生物信息学》第7章第3节的第2小节《基因组结构视图》，完成至本周2/6进度。
上午陪菡忆上课过程中收听了《语法俱乐部》主题的第13章《副词从句》(3遍)，并对相应语法书该章节进行了复习学习，完成至本周2/7进度。
中午回到家后，精读了Science"Sphingolipid Recognition" research文章的第1段，完成至本周2/6进度。
下午，进行了15+20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+30垂直引体+20举腿组合锻炼，完成至本周2/5进度。
然后，又浏览了Cell期刊2月第2期全部内容，完成至本周3/7进度。
2022-6-12
由于今天是周日，因此昨晚睡的比较晚。过了12点后，首先浏览了Nature期刊6月第1期Research以外的内容，完成至本周4/7进度。
接着，深读了《生物信息学》第7章第3节的第2小节《基因组结构视图》，完成至本周3/6进度。
然后，精读了Science"Sphingolipid Recognition" research文章的第2段，完成至本周3/6进度。
最后1点半入睡，早上6点半醒来。睡眠时间不足5个小时，睡眠质量一般。
上午，收听了《语法俱乐部》主题的第14章《形容词从句》(一半内容，3遍)，并对相应语法书该章节进行了复习学习，完成至本周3/7进度。
下午去了趟办公室，等待过程中，继续浏览了Nature期刊6月第1期的内容，目前还剩下Article部分。
接着，进行了15桌式俯卧撑+15折刀深蹲+15垂直引体+15举腿组合锻炼，打卡今日基本任务量，完成至本周3/5进度。
2022-6-13
昨晚11点入睡，早上6点醒来，iWatch记录睡眠时间为7小时10分钟，睡眠质量不错。
早上上班途中，收听了《语法俱乐部》主题的第14章《形容词从句》(剩余一半内容，3遍)。
到办公室后，阅读了《高效能人士的7个习惯》前言的部分内容，完成至本周4/6进度。
接着，精读了Science"Sphingolipid Recognition" research文章的第3段，完成至本周4/6进度。
晚上加班校对投稿文档，利用中间的等待时间，浏览了Nature期刊6月第1期的Article部分，完成至本周5/7进度。
然后，对语法书《语法俱乐部》的第14章《形容词从句》(剩余一半内容)进行了复习学习，完成至本周4/7进度。
晚上11点半才回到家，因此今天没有进行锻炼。
2022-6-14
昨晚接近12点40才入睡，早上7点醒来，iWatch记录睡眠时间为6小时，睡眠质量一般。
早上上班途中，收听了《语法俱乐部》主题的第15章《对等从句》(3遍)。
到办公室后，浏览了Science期刊6月第1期Research以外的内容，完成至本周6/7进度。
接着，阅读了《高效能人士的7个习惯》前言部分的剩余内容，完成至本周5/6进度。
然后，进行了Science"Sphingolipid Recognition" research文章第4段的精读，完成至本周5/6进度。
下午利用闲暇时间，对《语法俱乐部》书本的第15章《对等从句》进行了复习学习，完成至本周5/7进度。
晚上回到家后，进行了15桌式俯卧撑+15折刀深蹲+20垂直引体+15举腿组合锻炼，打卡今日基本任务量，完成至本周4/5进度。
2022-6-15
昨晚12点多才入睡，早上7点醒来，iWatch记录睡眠时间为6小时，睡眠质量一般。
早上上班途中，收听了《语法俱乐部》主题的第8章《副词》(3遍)。
到办公室后，浏览了Science期刊6月第1期Research部分的内容，完成本周全部进度。
接着，复习了《高效能人士的7个习惯》前言部分，并做总结笔记，完成至本周全部进度。
然后，精读了Science"Sphingolipid Recognition" 文章的第5段，完成本周全部进度。
晚上回到家，对《语法俱乐部》书本的第8章《副词》进行了复习学习，完成至本周6/7进度。
晚上感觉特别疲劳，有没有进行锻炼。
2022-6-16
昨晚10点50入睡，中间醒来几次，最后早上7点醒来，iWatch记录睡眠时间为7小时，睡眠质量一般。
昨天状态比较颓废，没有完成《语法俱乐部》第7章《形容词》的收听和复习。
晚上回到家后，进行了15桌式俯卧撑+15折刀深蹲+20垂直引体+15举腿组合锻炼，打卡今日基本任务量，完成本周全部进度。
周总结：本周完成度马马虎虎，后面三天周二-周四有些懈怠和厌倦，希望能够保持下去。同时也要调整心态，要把坚持转化为习惯，唯有习惯才能长久。
