阅读这本书是源于我报名参加了第十期熊猫书院读书计划，读书计划是从明年开始，正好之前的书读完了，我就从读书计划里挑选了这本书来读。
我从今年年初阅读了李笑来写的《把时间当做朋友》，开启了心智，开始关注自己的成长，这一年来感觉自己收获不小，不管做什么事情，都能沉下心来去做。一句话，自我感觉良好，本来觉得这本书可能对自己帮助不大。但看完第一章，就有了非常大的收获，下面是我读完第一章的些许收获和心得。
我们为什么会有意志力
意志力是进化的结果。远古时期，我们的祖先智人之间就有了合作，如果有人不小心说了不该说的话，做了不该做的事，那他面临的可能就是被赶出部落或被杀掉，只有拥有意志力的人才有生存的机会。意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。
意志力的神经学原理
意志力的产生是伴随着大脑的发展的，主要是进化出了前额皮质。前额皮质位于额头和眼镜后面的神经区，斯坦福大学的神经生物学家罗伯特萨博斯基认为，现代人脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。前额皮质分为三个区域，分别主管“要做什么”、“不要做什么”、“记录目标、欲望”。
有的神经学家认为，人脑中有两个自我，一个是原始脑，冲动、凭感觉做事，一个是自律的，克服冲动、深谋远虑。大家可别觉得原始脑是不好的，没什么用处，其实原始脑对我们也是有非常大的好处的，比如欲望，人没有了欲望，就会变得沮丧；比如恐惧，人没有了恐惧，就没法保护自己。
醉酒、缺觉、分心会影响到前额皮质作用的发挥，如果你心里在想其他事，就会下意识的进行选择，这时调用的就是原始脑。
冥想，训练大脑、增强意志力最简单的方法
通过冥想，让更多的血液流进前额皮质，达到皮质层增厚、锻炼前额皮质的目的。
基础的方法比较简单：1.原地不动，安静坐好，背部挺直，双手放在膝盖上。2.注意自己的呼吸。3.感受呼吸，如果走神了，那就把注意力重新放到呼吸上。
一般每天10-15分钟就可以了，时间不够做个5分钟也行，但最好每天都做。一般情况下，2个月就会明显提升自我意识。
