2022-02-08减重第四天

今天是减重第四天，前三天虽然没有称体重，但感觉效果不是特别明显，所以今天从饮食到运动都有加强。

早餐一杯拿铁，一块蒸南瓜；午餐一杯拿铁；下午加餐一个橘子；晚上半个玉米，一杯牛奶；外加花生和瓜子各一小把。

今天中午利用休息时间，出去走路1小时，感觉很好。晚上继续我的运动： 

~ 蹲起侧踢腿 20*5组

~波比跳 20*5组

~俯卧撑10*5组

~仰卧交替摆腿 100*5组

~兔子跳 10*5组

后面加臀腿拉伸十分钟，共50分钟。

明天最后一天了，不知道这几天这样运动会不会有效果，让我们拭目以待吧。

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