彻底改变只需八步

        第7步，服从计划安排，摆脱高期待值

        期待值是生活中一种复杂的东西，你对事情有期待，不断提升你努力的意愿。

        我们在实践微习惯的过程中，因为有可能每天都会超额完成任务，从而在潜意识中，大脑会设定一个新的期待值。如我每天都超额完成俯卧撑80个以上，那么这时候我的期待值就会变成一天挑战80个俯卧撑。对于微习惯来说，并不是好事，如果你把目标设定的期待值之上，你可能会让自己失望，因为你不愿打破一天做80个俯卧撑的连胜战绩。所以每天我们一定要提醒自己，你每天的目标并没有改变，还是一天挑战一个俯卧撑。

        我们要把期待值和精力放在坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。