曾经在知乎看到过一段有趣的话：“我们认为大脑是人的身体上最高级的器官，但事实上这个结论就是大脑自己得出来的”。哈哈，这样想着是不是很好笑，大脑真的好自恋呀。

大脑作为我们的思考器官，帮助我们对各种事物做出自己的判断：

比如“1+1=2”，

比如“穿上这件衣服我会很好看”。

但是它有时候也会在你心中制造一些沮丧的，糟心的念头：

“没有人关心我，支持我”

“某某总是不跟我打招呼，她好没礼貌”，

 “……”

可是你有没有想过，大脑告诉你的信息就一定是正确的吗，事实上真的是这样吗？还是我们在作茧自缚，用消极的念头和情绪困住了自己呢？

这周我给大家推荐的这本书里介绍了一种神奇的方法来帮助我们走出这种令人沮丧的念头，发现并感知生命的另一种可能。

这本书就是《转念》，它由享誉世界的心灵导师，一念之转创始人：拜伦·凯蒂 所著。令人惊讶的是，拜伦·凯蒂曾经还是一名重度抑郁患者，不过现在人们怎么评价她呢？

拜伦·凯蒂是我们这个时代的精神创新者！

——《时代周刊》

拜伦·凯蒂的转念作业是最简单和有效的清除烦恼的方法！

——《洛杉矶时报》

 拜伦凯蒂是我们这个时代真正的伟大，激励人心的导师之一，她对我个人有着巨大的帮助，我爱这个睿智的女人.

——全球畅销书《正能量》作者韦恩·戴尔

究竟是什么让她从一名重度抑郁症患者不仅走出抑郁，重新拥抱快乐，还帮助那么多人走出心灵的困境呢？答案就在书中。

这本书围绕爱自己，爱他人（包括伴侣，朋友，父母）等举了很多例子，但最终让他们走出困境的，都源于以下这“4个提问1个反转”：

1、真的是这样 吗？

2、我是不是能完全确定这是真的？

3当我坚定这个念头时，我的反应是什么？

4当这个念头不存在时，我又会怎样？

5、反转问题

哇，乍一看，好深奥、好复杂。

没关系，我讲个我和朋友的故事来帮助你们理解：

我和M是很要好的朋友，她发信息给我时我几乎都是秒回她的，而我发微信给她的时候她很多时候都是隔好几个小时才回复，有时候隔天才会回复（不是紧急事件）。我总是等着她的回复，有时候隔几十分钟就瞄一眼手机。久而久之，我就觉得生气，为什么我总是秒回你，你却总是让我等这么久呢？

“她一定是不够在乎我这个朋友才会这么久才回消息”我得出了这个结论。

后来我终于忍不住去质问她为什么总是那么久才回复我的微信，没想到她却对我一直等她的微信这件事感到诧异，因为她从来不会那样等别人的微信，也不会想到有人在这样等着她回微信。而且她要做其他事情，不是像我一样经常看微信，通常是什么时候看到什么时候才回复。最后她对我表示出了抱歉，说以后会尽量快点回消息。

听完她的回答，我陷入了沉思，原来我得出“她不在乎我”这个结论的时候，我完全只是从自己的角度出发去想了这个问题，丝毫没想到她可能是没时间，可能要做自己的事情而没看到。

如果时光倒流，当时的我用了“4个提问1个反转”又会怎样呢？

一、问：她不在乎我，真的是这样的吗？

答：是的，她总是很久才回微信。

二、问：我是不是完全确定她真的不在乎我？

答：不确定，（想起了平日我遇到问题的时候她帮助了我很多），应该是在乎的吧。

三、问：当我坚信“她不回消息就是不在乎我的时候”，我的反应是什么？

答: 生气，难过

四、问：当这个念头不存在的时候，我又会怎样？

答：我们会像平常一样像死党的相处，她什么时候回消息是她的选择。

五：反转：她不在乎我  转变为  我不在乎她。

答：我不在乎她，因为我没有从她的角度想问题，就直接对她下定论。

回答完这5个问题后，是不是思路一下子就豁然开朗了呢？现在，当别人晚回我的消息的时候，我已经不会全部心思都在等别人的消息上并影响到自己心情了，因为觉得那样好傻啊。

更重要的是我也有了我需要忙的事，看手机的时间也少了很多，也真正理解到了我的那位朋友的心情和处境。

不过，我发现有时候跳过“4个提问”，直接“反转问题”也已经能解决很多困扰你的问题。

举例2：“某某总是不跟我打招呼，她好没礼貌”

反转：我好没礼貌，我经常不跟她打招呼。

发现了吗？仔细想想，你心里想着别人怎么不跟你打招呼，却忘了自己也不怎么跟别人打招呼呀，凭什么别人就要主动开这个头呢？那么，如果从现在开始每次看到她都主动跟她打招呼，又会发生什么呢？

这个方法事实上应用于很多事情身上都有奇效。

很多人在公众场合演出，讲话，之前都会觉得很紧张：“如果失败了，会很丢脸，别人都会笑我。”可是，真的是这样的吗？事实上我看到很多人演讲出错的时候，台下的人都会鼓掌去鼓励，而不是嘲笑。当你相信这个念头的时候，是不是会让你更加紧张，更加容易出错呢?与其担心，不如抛开这个念头，一鼓作气大胆在讲台上展现你自己吧！

老人教了我好几种方法，像拜伦·凯蒂 的转念方法，随时关照自己的思想，并检验它们的真实性，另外他告诉我，没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释”

——张德芬《遇见未来的自己》

若是没有开放的思想，就不可能拥有开放的心灵。

如果我们心里不把别人对我们的认可作为唯一的价值感来源，而是转为去关注自己的内心的想法和行为，我们真的会过得开心得多。心情的好坏，就在一念之转。

当然啊，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。我们都不是圣人，不是要求你一直开心没有任何烦恼和痛苦，而是当你遇上让你难过，痛苦，悲伤的想法的时候，用书上的方法转变念头，可以帮助你更快地走出困境。让阳光和微风成为生命里的主旋律，让悲伤成为一阵过眼的云烟。

很多人告诉你各种各样获得幸福的方法，但是这本书告诉你，只要转变你的思想，连998都不要，你就能获得心中的平和与幸福，何不一试呢？

全文  The end

我是竹子，一周一本书，一年就是四十八本。

欢迎来找我玩耍哦。

PS: 除了“念头练习”外，书中还有一个练习叫“练习开口提出要求”我觉得还挺奇妙的，在此分享给大家：

不要刻意表现得亲切，不要企图掌控他们，也不要格外小心翼翼，只把要求简单明确地提出来，观察别人有什么反应，并注意到自己内心到底在担心什么 。（不要去怨恨自己没有开口要而没得到的东西），就那样直接地说出了，又会如何呢？