今天想和大家聊一聊精力管理。
以前学生时代从来没有关注过精力管理这个事情，一方面因为学生时代的可自由掌控的时间很多，精力不行了就回去睡一觉或者去健身房运动几个小时，调整之后又是元气满满的状态。
而现在开始关注精力管理，是因为明显感觉到自己的精力不足: 在工作任务很多的情况下，虽然忙完一天，还有空余的时间去加班，但是这个时候脑子已经完全转不动了，只能被迫停下工作。或者一到下午的时段就开始犯困，即使有重要的会议要开，大脑也得被迫营业或者打盹几分钟缓一缓。
在经历上述的各种情况后，身体发出的精力不足的信号，给我一种心有余而力不足的无奈，虽然我的意识告诉我，明明还有好几个小时的时间可以去利用，但是大脑就是处于罢工状态；虽然这个会议很重要，可现在就是困的听不进去....
渐渐的，通过一次次身体这样的反馈，我意识到自己这段时间需要有意的去调整生活状态，去提升自己的精力。
反思自己这段时间不健康的生活作息，的确很多时候因为工作没有完成，晚饭后还得继续加班，或者如果没有外出拜访的需求，可以一整天呆在屋子里，坐在电脑前办公，饭菜也都是各种外卖....种种的日常生活习惯，导致了精力的下降。
工作量的提升，随之对精力的要求也越来越高，在一天之中，如何分配好自己的注意力，把工作任务保质保量且高效的完成，对精力真的是一种挑战。之后也因此做了一系列的调整，通过在得到APP上搜索了关于精力管理的书籍来指导自己。
从这个图可以看出，好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。
那么对照自己当前的状态，体能，情绪和注意力这几个方面是最容易也是马上就可以做出调整的。
于是接下来的这段时间，只要不出差不开会的日子，有空就一定会安排去健身房，如果时间充足，就撸铁做无氧，如果晚上还有任务要完成，那就简单做个有氧回来再继续加班。
别看只是这轻微的调整，每次从健身房运动完回来，整个人的状态都会好很多，晚上的一两个小时也可以高效利用起来，而不是像之前那样，虽然晚上还有时间，但是大脑已经罢工的状态。
同样的，饮食上也做了调整，午餐尽量多吃水果和蔬菜，少摄入主食米饭面条以及油炸的食物，因为大量的碳水化合物摄入体内，会导致血糖的快速升高，血糖如果上升过快，会导致胰岛素快速地分泌，引发色氨酸进入大脑，色氨酸是合成褪黑激素的重要原料，褪黑素越多，人就会觉得越困。 而且吃得太饱，大量的血液来到消化道，也会让大脑血供下降而觉得疲惫。多种原因的综合，使人觉得困。
饮食调整之后，午饭后的那段时间，脑子也更清醒了，有时候也会犯困，那就打盹眯个十几分钟，短暂休息之后，大脑也会更清醒。
其次做出的第三点调整就是注意力这块。我发现目前的这份工作，处于时刻被打扰的状态，会有不同部门的人发消息。不过我发现一个规律，一般在早上十点之前的这段时间，发消息的频率会比较低，所以可以把一些需要集中注意力来干的事情放在这个时间段，比如做PPT或者阅读文献，也可以每间隔一个小时再统一去处理消息（一般如果是比较着急的事情，同事会直接打电话，所以对于微信消息，晚点回复并不会有大的影响）
经过生活中一些小的调整，明显感到自己的精力恢复了过来，别看这些很小的举动，但正是这些举动，会让我对自己的生活有了更多的掌控感，当我觉得自己的生活节奏是可以被自己主动掌握，而不是被工作推着走的时候，就会对每天的生活有了更多的期待。
之前有和其他同事聊天，发现几乎无论是哪个同事聊到自己的老板，都会说自己的老板每天都精力充沛，继而得出一个结论:只有那些精力好的人才能当老板，不然每天事情这么多，早都被拖垮了。
当时我也很认同这个观念，不过这次经过了自己有意识的调整精力状态，有没有一种可能，那就是这些老板精力都很充沛的原因，很大概率也可能因为他们处于老板这个位置，逼迫着他们必须要精力旺盛才能去完成很多事情，继而他们也因此对自己的精力做了管理，因此呈现出了精力旺盛的样子。
所以你看到老板精力充沛的样子，不是他们当老板的因，而是他们当了老板后，进行主动调整的果。因此精力好不完全是天生的，也可以是通过自己的调整去获得的。
